„Nichts zu sehr. Nichts im Übermaß.“ – Orakel von Delphi
Sie sind erschöpft? Sie stecken fest? – Die alten Griechen haben es längst erkannt: JEDES Zuviel oder Zuwenig bringt uns aus dem Gleichgewicht. Viele merken es leider ZU spät. Die (Lebens)Kunst besteht darin, gar nicht erst in der Über- oder Unterspannung zu landen.
Selbst und Leben in Balance.
Entspannt ein spannendes Leben führen.
Im LEBENSKUNST-Training/Coaching vermittle ich Trainer*innen und Privatpersonen meine (ent)spannenden Self-Life-Balance-Tools.
„Es ist nützlicher, einige Weisheitsregeln, welche dir immer dienlich sein können,
zu kennen, als viele Dinge zu lernen, welche dir nichts nützen! – Seneca
Das Besondere an den Lebenskunst-Tools: Maps – Meta – Motto. Sie sind mein Konzentrat aus 68 Jahren Lebens- und 20 Jahren Praxiserfahrung als Persönlichkeits- und Lebenskunst-Coach. Vieles habe ich ausprobiert, studiert, gelesen – um festzustellen, was Seneca schon längst erkannt hatte: Weniger ist auch hier mehr.
Als Lebenskunst-Coach habe ich mich jetzt 20 Jahre mit glückender Selbst-Werdung und dem, was Leben gelingen lässt, beschäftigt. Als Privatperson von nunmehr 68 Jahren ebenfalls. Beides zeigte, WAS hilfreich war/ist – und was nicht! Punkt.
Diese Quintessenz gebe ich jetzt gerne weiter: komprimiert, praxisnah, sofort einsetzbar.
Gerne können Sie mich anrufen, wenn Sie noch Fragen haben oder mehr Informationen wollen: 0521/78 403 79.
„Spannst du eine Saite zu stark, wird sie reißen;
spannst du sie zu schwach, kannst du nicht auf ihr spielen.“ – The Buddha
Egal, mit welchem speziellen Problem oder Anliegen Sie kommen, Self-Life-Balance bewahrt auch das Große Ganze im Blick: Ihr Leben, Ihr Alter, Ihre Beziehung(en), Ihren Körper. Viele „Dinge“ spielen zusammen.
Balance ist ein machtvolles und schnelles Veränderungstool: Es ändert die Vorannahmen, das, was Sie über sich, die Welt, andere glauben. Statt simpler Entweder-oder-Lösungen: gestresst oder entspannt, erfolgreich oder Versager; ängstlich oder selbstbewusst; denken oder fühlen etc., ist ihre Kern-Botschaft eine andere:
Merke: Wer die Selbst- und Lebenssaiten gekonnt zu spannen weiß, wird lustvoll darauf spielen können. In Dur- und Moll(zeiten).
(Meta)Ziele und Werte (Auszug aus meinem Coaching-Konzept)
„Leben einzeln und frei wie ein Baum
und geschwisterlich wie ein Wald, das ist unsere Sehnsucht.“ – Nazim Hikmet
Hauptmotivation, Coach zu werden, war und ist mein unerschütterlicher Glaube, dass Veränderung möglich ist. Immer.
Ich glaube, dass Vermehren von Bewusstheit zu mehr Bewusstsein führt. Und dass Bewusstsein zu mehr Selbstvertrauen und das zu einem Mehr an Wahlmöglichkeiten führt – was wiederum für mich ein Mehr ein persönlicher Freiheit bedeutet. Alles zusammen ermächtigt uns, mit den Wechselfällen und Herausforderungen des Lebens leichter, souveräner, gelassener klarzukommen und ein zufriedendes und erfülltes Leben zu führen – in seiner ganzen Bandbreite und Klangfülle von Dur und Moll.
Ich glaube, dass zufriedene und selbst-bewusste Menschen dazu beitragen, ein friedliches und respektvolles Miteinander zu gestalten.
Ich glaube, dass wir verantwortlich sind für unsere Talente und sie – biblisch gesprochen – nicht vergraben sollten, damit wir unsere Bestimmung leben, uns auf diesem Planeten beheimatet und verwurzelt fühlen und auf ein sinnvolles und erfülltes Leben zurückblicken können.
Ich weiß, dass es BALANCE braucht, damit Frieden, Versöhnung, Freiheit, Lebensfülle überhaupt möglich werden.
„Deinen Weg von dort aus beginnen, wo du gerade stehst.
Dieser erste Schritt ist der wichtigste auf dem Wege zu dir selbst.
Und denk nicht an den letzten Schritt – Du kannst ihn nicht im Voraus gehen.“
Werner Sprenger
Diesen ersten Schritt kann ich Ihnen nicht abnehmen. Wagen Sie ihn. Gerne begleite ich Sie auf diesem Weg zu mehr Selbstklarheit und Tu-Mut: auf engagierte, empathische und bewegende Art.
Rufen Sie mich einfach an: Tel. 0521/7840379 oder schreiben Sie mir eine E-Mail.
„Freiheit beginnt im Plural, und Wahrheit beginnt zu zweit.“
Friedemann Schulz von Thun in: Kommunikation als Lebenskunst
Friedemann Schulz von Thun hat uns ein wunderbar einfaches, schnell und unkompliziert anwendbares BALANCE-Tool geschenkt:
Das Werte- und Entwicklungsquadrat.
Es ist nicht nur ein hervorragendes Diagnose-Instrument, das sofort sichtbar macht, WO wir/jemand feststeckt, sondern weist auch schnurstracks die Richtung, die wir einschlagen müssen, wollen wir zurück in die Balance kommen oder in Balance bleiben.
Werte- und Entwicklungs-Quadrat – Beispiel Selbstfürsorge – Fürsorge
grundmodell_werte_entwicklungsquadrat
„Unsere Taten müssen vor allem Ausdruck der Freiheit sein,
sonst gleichen wir Rädern, die sich drehen, weil sie von außen dazu gezwungen werden.“
Rabindranath Tagore
Im Self-Life-Balance-Training vermittele ich Ihnen die drei Ws dafür: Wissen – Werkzeuge – Weisheiten. Und das in hochkonzentrierter Form. Das Schöne daran: Es sind max. 10 Tools: sofort einsetzbar, praxisnah, praxiserprobt.
„Der Zimmermann bearbeitet das Holz. Der Schütze krümmt den Bogen. Der Weise formt sich selbst.“ – The Buddha
Kurz und knapp ausgedrückt: Ihnen die drei wichtigsten Ws für Self-Balance: Wissen- Werkzeuge – Weisheiten vermitteln und einüben.
Im Grundkurs I – Self-Balance werden diese 3 Basics vermittelt:
Der nächste – und erste ZOOM – Kurs ist in Vorbereitung. Er startet im Januar 2023. Sie möchten mehr Informationen dazu:
Per Mail coaching@maria-ast.de oder telefonisch unter 0521/78 403 79.
„Auch Worte sind Taten.“
Ludwig Wittgenstein – Philosoph
Aufgewachsen auf dem norddeutschen Lande, Kirchturm höher als jedes (Bauern)Haus, bin ich nicht gerade üppig mit Selbstbewusstseins- und Problemlösungsstrategien ins Leben gestartet.
Gelang es mir, die ersten Krisen noch mit Beten und Sport zu lösen, funktionierte das bei den nächsten null mehr: Herzrasen, Ängste, massive Selbstzweifel zwangen mich, hinzuschauen und mich weiterzuentwickeln: zuerst gezwungenermaßen, ab einem bestimmten Punkt aber war ich geradezu fasziniert, was Wissen, Selbst-Bewusstheit, Übung an Lebensqualität und Daseinsfreude bringen.
Einmal infiziert, war ich in Vielem Pionierin: Ich wurde Trauerbegleiterin, Persönlichkeits-Coach, Leiterin von Erfolgsteams, glühende Vertreterin des Zürcher Ressourcen Modells und integrierte die Philosophie der Lebenskunst, als kaum jemand das kannte, geschweige machte. Vieles davon ist inzwischen längst in der Gesellschaft angekommen.
Was hat mich durch alle Zeit getragen und begleitet? Worte. Menschen, die die richtigen Worte zur richtigen Zeit sagten. Bücher = Wortträger, die mir neue Welten erschlossen, Trost, Tränen oder das befreite Lachen auslösten. Ob geschrieben, gesprochen, geschwiegen, gesungen, ge- bzw. verdichtet, ich glaube an die Macht der Worte: Verändere die Kommunikation mit dir – und du veränderst die Welt.
Persönliches: Familie und Freundschaftpflege ist mir wichtig; ich mag moderne Kunst und höre gerne Musik von Bach/Händel/Vivaldi, Jazziges, Bluesiges… je nach Stimmungslage.
Haben Sie Fragen oder Wünsche? Möchten Sie mehr Informationen? Was auch immer Sie mir mitteilen möchten, hier haben Sie die Möglichkeit dafür.
Ihre persönlichen Daten werden ausschließlich für den Kontakt mit Ihnen verwendet und nicht an Dritte weitergegeben!