„Reifer werden heißt schärfer trennen, inniger verbinden.“ – Hugo von Hofmannsthal
Die Lebensmitte ist überschritten, das Ende der Berufstätigkeit naht, der (Vor)Ruhestand hat begonnen – und wird häufig genug zum Unruhe-Zustand: Die so herbeigesehnte Freiheit und Freizeit entpuppt sich als Herausforderung; Ungelebtes drängt mit Macht an die Oberfläche: Was will noch gelebt und erlebt werden?; die Abschiede häufen sich, eine diffuse Angst vor… Krankheit, Leid, Energielosigkeit, Sinnlosigkeit hat plötzlich Raum und Zeit, sich auszubreiten.
- Was mache ich mit meiner neuen Freiheit?
- Was gibt meinem Leben Sinn?
- Wie gehe ich mit Ängsten, Abschieden, aber auch ungelebten Sehnsüchten um?
- Was soll und will noch gelebt werden, was muss akzeptiert werden?
Was dieser Kurs Ihnen bietet:
Dieser Kurs vermittelt Ihnen Wissen, Werkzeuge, Impulse, die Ihnen – auch im Austausch mit anderen – helfen, sich strukturiert, kreativ und intensiv mit dem Thema des eigenen Älter-werdens und Älter-seins auszeinanderzusetzen, Vergangenheit – Gegenwart – Zukunft in den Blick zu nehmen, der eigenen Lebensgeschichte nachzuspüren, achtsam im Hier und Jetzt zu sein und sich sinnvolle und nährende Ziele zu suchen.
Dieser als 6-Wochen-Kurs konzipierte Kurs hat trotz regen Interesses letztlich nicht stattgefunden: Einige Interessierte konnten – noch! – nicht am Morgen, da sie noch berufstätig sind, anderen konnten oder wollten sich den Preis nicht leisten. Nun überlege ich nach einem anderen Weg, die Inhalte und Übungen den Interessierten auf eine andere Art doch noch zugänglich machen zu können. Angedacht ist, diesen Kurs als 6-wöchigen-Online-Kurs stattfinden zu lassen. Das hätte den Vorteil, dass er günstiger ist und Sie ihn durchlesen, durcharbeiten könnten, wannimmer Ihnen der Sinn danach steht. Falls Sie Interesse daran haben, melden Sie sich gerne bei mir. Ich schicke Ihnen dann erst mal ohne großes technisches Brimbamborium wöchentlich eine Einheit zu.
Inhalte:
1. Treff: Späte Freiheit Älter werden: Gabe und Aufgabe
Einführung/Hinführung/Einstieg ins Thema: Wurzeln – Wachsen – Sein. – Anhand von Texten/Übungen/Austausch klären Sie für sich: Wie stehe ich überhaupt zum Älter-werden? Welche Grenzen und Ängste nehme ich bei mir wahr? Welche Freiheiten habe ich und/oder nehme ich mir? Wo entdecke ich Gemeinsamkeiten mit anderen, wo Unterschiede?
2. Treff: WURZELN: Die eigene Lebensgeschichte in den Blick nehmen.
Im ersten Schritt blicken Sie auf Ihre Wurzeln: Ihre Vergangenheit: Wir/Sie legen eine Timeline: Anhand dieses Zeitstrahls schreiten Sie Ihre Lebensgeschichte ab: Sie erstellen eine Freude-Biographie an: Was waren die Highlights in meinem Leben? und im zweiten Schritt eine „Krisen“-Biographie: Was waren die Herausforderungen? Wie habe ich sie gemeistert? Es geht darum zu erkennen, welch Reichtum an Wissen, Weisheit, Krisenbewältigungskompetenz Sie bis hierher getragen und genährt haben! Darauf können Sie aufbauen!
3. Treff: WACHSEN: Carpe diem! – Sinn-Ziele erkennen und sie entschiedener verwirklichen
„Ich bin zu alt, um nur zu spielen, zu jung, um ohne Träume zu sein.“, formulierte es Goethe. Was machen mit den Träumen und Sehnsüchten, die noch in uns wohnen, rumoren? Welche davon sollen und wollen noch un-be-dingt gelebt werden? Welche machen Sinn, nähren mich, befrieden mich? Anhand der 5-Leben-Übung zeigen sich die wahren Herzensmotive und mit Hilfe sogenannter Somatischer Marker lernen Sie (wieder), Ihrem Bauch zu vertrauen.
4. Treff: SEIN: Achsamkeit und Balance als Grundlebensprinzipien
SEIN meint etwas anderes, als sich in Gedanken an die Vergangenheit oder dem Sehnen nach einer besseren Zukunft zu verlieren. SEIN ist – neben Vergangenheit/Erinnern und Zukunft/Planen – der dritte Zustand. Mit allen Sinnen im Hier & Jetzt zu SEIN, befreit von Angst, intensiviert das Er-leben und hilft uns, viel früher zu erkennen, wenn etwas droht, aus dem Gleichgewicht zu geraten. – Sie lernen Achtsamkeitsübungen und das Balance-Modell kennen und auf sich anwenden.
5. Treff: “ Ich reise heiter und mit leichtem Gepäck.“ – Sein eigenes Lebensmotto finden.
In diesem Treffen geht es darum herauszufinden, welches unbewusstes Lebensmotto – bzw. Lebensmotti – leitet mich? Passt es noch zu mir, meiner neuen Lebensphase? Wie komme ich zu einem förderlicheren? Ein Motto enthält Ihre Werte, Glaubenssätze, Haltungen zu: Ihren Zielen, Ihrem Alter, Ihren Beziehungen etc.. Ein gutes Motto ist nicht nur ein zuverlässiger Richtungsanzeiger, sondern gibt Halt und Mut in allen Lebenslagen.
6. Treff: Memento mori: Abschiedlich leben als Lebenskunst
Anmeldung über coaching@maria-ast.de oder telefonisch unter 0521/78 403 79.
