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Maria Ast
Lebenskunst-Coaching

SICH GLÜCKEN

Tools fürs Leben

„Werde, der du bist.“ – Orakel von Delphi

Sich glücken – Was hindert oder hilft beim Sich-Glücken? Was fördert, was verhindert dem „Werde, der du bist.“ näher zu kommen?

Glückende Selbstwerdung ist ein lebenslanger Wandlungs- und Anpassungsprozess. Was können SIE selbst dazu beitragen? Nicht platte Glücksrezepte sind es, die Sie hier erwarten, sondern Wissen, Werkzeuge, Erkenntnisse, Erfahrungen = meine Quintessenz aus 69 Jahren Lebenserfahrung und 20 Jahren Coaching-Praxis.

Die stelle ich allen Interessierten, Sinnsuchern, Selbstzweiflern, Freiheitsliebenden… in meinem LEBENSKUNST-BLOG– zur Verfügung.

Mögen sie Ihnen helfen, sich zu glücken – zusammen mit anderen: siehe Glück-Wünsche von Kurt Marti.

Lebenskunst-Coaching

Tools fürs Leben: Maps-Meta-Motto

„Es ist nützlicher, einige Weisheitsregeln, welche dir immer dienlich sein können,
zu kennen,
als viele Dinge zu lernen, welche dir nichts nützen!
– Seneca

Regeln helfen; Werkzeuge auch.  Maps – Meta – Motto: Meine Tools helfen genau da, wo’s bei den meisten hakt: Sie helfen, sich

– leichter zu orientieren: WO stehe ich? WO kann’s hingehen?
– schneller zu stabilisieren: Stichwort Self-Life-Balance. Wie bleibe ich im Gleichgewicht?
– selbstbewusster zu positionieren: Das bin ich. Das will ich. Das nicht!

  • Maps ermöglichen schnelle Orientierung. Schon das beruhigt enorm.
  • Meta macht Schluss mit 1.000 Spezial-Tools! Meta-Tools sind generell gültig/anwendbar.
  • Motto: Ob Entscheidungsunsicherheit, Motivationstiefs, Selbstzweifel: Ich kenne keine Methode, die innere Blockaden leichter, schneller, selbstmächtiger überwinden hilft, als die Ziele-Motto-Methode (des Zürcher Ressourcen Modells).

 

 

Train the Trainer

Radikales Kurz-Coaching/Training: Für Trainer, Coaches, Therapeuten, Pädagogen *innen, kurz, für Menschen, die mit Menschen arbeiten. 

Ich bin ein ungeduldiger Mensch. Dreiviertel meines Lebens wurde mir vorgeworfen: Du bist ZU schnell (für uns); zu schnell im Reden, Denken, Erkennen, Lösen etc. Nun gönne ich mir mit 68 den Luxus, mit Menschen zu arbeiten, die genau das an mir schätzen: Dass ich schnell und zügig zur „Sache“ komme = die Lösung präsentiere.

Außer ’schnell‘ bin ich die Richtige für Sie, wenn Sie

  • konzentriert, praxisnah Ihre vorhandenen Kenntnisse eines bestimmten Tools auffrischen wollen (viele kennen z.B. das Werte- und Entwicklungsquadrat, können es aber weder auf sich noch andere anwenden/nutzen
  • nach einem Kurz-Impuls für ein bestimmtes, aktuelles Problem/Anliegen suchen
  • das Gefühl haben, mit Ihren Tools im Alltag an (Beratungs-/Kommunikations) Grenzen zu kommen und mehr (Beratungs-/Kommunikations)Sicherheit suchen.
  • Im Unterschied zu Privatpersonen lernen Sie, die Tools nicht nur auf sich, sondern auch auf ANDERE anzuwenden (das üben wir gleich mit)
  • an einem kompletten Lebenskunst-Training/Ausbildung interessiert sind (Self-Life-Balance-Ausbildung; mit Zerfifikat)

Das Vorgespräch ist  kostenfrei! – Gerne können Sie mich anrufen, wenn Sie noch Fragen haben oder mehr Informationen brauchen: Tel. 0521/7840379; oder schreiben Sie mir eine E-Mail.

Rules fürs Leben: Das AST-Prinzip

Der Zimmermann bearbeitet das Holz. Der Schütze krümmt den Bogen. Der Weise formt sich selbst.“
– The Buddha

Ein Prinzip ist ein Grundsatz, den jemand seinem Handeln und Verhalten zugrunde legt; eine allgemeingültige Regel, nach der etwas abläuft.

Nomen est omen: Mein AST-Prinzip hat schon vielen geholfen, Klarheit ins Gedanken- und Gefühlschaos zu bringen; mit Herz UND Verstand, klug und weise zu wählen; zu wissen, was sinnvoll und wesentlich ist – fürs eigene Glück(en) und das Glück(en) anderer.

A – achten & akzeptieren
S – sichten & sieben
T – terminieren & tun bzw. transformieren

 

Self-Life-Balance statt Work-Life-Balance

„Man darf sein Schiff nicht an einen einzigen Anker und das Leben nicht an eine einzige Hoffnung binden.“ – Epiktet 

Warum ich für Self-Life-Balance plädiere:

Work-Life-Balance beschäftigt sich mit der Vereinbarkeit von Berufs-, Privat- und Familienleben. Bezugspunkt ist und bleibt der Beruf. Spätestens, wenn existenzielle Dinge betroffen sind: der Körper streikt, der Job/die Beziehung wackelt, und allerspätestens, wenn der Ruhestand da ist, wird klar, dass Work-Life-Balance häufig zu kurz greift.

Self-Life-Balance gründet (Sie)tiefer. Sie ruht auf  5 bzw. 6 Säulen des Lebens. Das sorgt dafür, nicht ins Bodenlose zu fallen, sollte eine Säule wegfallen.

Self-Life-Balance stabilisiert uns, denn letztlich suchen wir alle ein Gefühl von Sicherheit in einer unsicheren Welt. (Wie schnell das verlorengehen kann, hat Corona gezeigt.)

Lebenskunst: Die Big Five

„Unsere Taten müssen vor allem Ausdruck der Freiheit sein,
sonst gleichen wir Rädern,
die sich drehen, weil sie von außen dazu gezwungen werden.“
Rabindranath Tagore 

  1. Bewusstheit – Kenne dich selbst.
  2. Balance – Ge- und entspannt leben.
  3. Differenzierungskompetenz – Lerne weise zu unterscheiden, was in dieser Situation sinnvoll ist.
  4. Fragekompetenz – Die Qualität der Fragen bestimmt die Qualität der Antworten.
  5. Lebens- und Zielemotto: Achte auf Deine Worte, denn sie werden Wirklichkeit.

Im Self-Life-Balance-Training vermittele ich Ihnen die drei Ws dafür: Wissen – Werkzeuge – Weisheiten. Und das in hochkonzentrierter Form. Das Schöne daran: Es sind max. 10 Tools: sofort einsetzbar, praxisnah, praxiserprobt.

Gerne können Sie hier einen ersten Termin vereinbaren.

Kurse & Training

„Der Zimmermann bearbeitet das Holz. Der Schütze krümmt den Bogen. Der Weise formt sich selbst.“ – The Buddha

Was will der Kurs?

Kurz und knapp ausgedrückt: Ihnen die drei wichtigsten Ws für Self-Balance: Wissen- Werkzeuge – Weisheiten vermitteln und einüben.

  • Wissen: Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber mein Kopf will Futter! Ich will wissen – und nicht einfach stumpf glauben müssen. Wissen hilft, Zusammenhänge zu erkennen und damit Sinn. Denn OHNE Zusammenhang, so der Philosoph Wilhelm Schmid, kein Sinn!
  • Werkzeuge: Ohne Kenntnis der richtigen Werkzeuge, ohne Anwendung derselben bleiben Sie ein Leben lang entweder Suchende-r oder abhänig von Experten: Meine Werkzeuge laden zur sofortigenUmsetzung ein, denn sie sind einfach und leicht zu merken und anzuwenden.  Denn was leicht zu merken, und unkompliziert und praktisch anzuwenden ist, das wenden wir auch an!
  • Weisheiten: Wir alle stehen auf den Schultern von Riesen = Vordenkern und Vordenkerinnen. Diese Weisheit dürfen wir nutzen. Sie berührt andere Schichten in uns als Wissen und Werkzeuge. Sie rührt unser Herz, Sinne, Seele an.

Im Grundkurs I – Self-Balance werden diese 3 Basics vermittelt:

  • Das Werte- und Entwicklungsquadrat des Kommunikationspsychologen Schultz von Thun: Es ist DAS Metawerkzeug besthin, um zu Balance, Frieden, Freiheit, Fülle zu finden – und zu bleiben!
  • Die Haltungsmatrix aus dem Zürcher Ressourcenmodell gehört für mich unabdingbar zum Werte- und Entwicklungsquadrat. Sie macht die Immer-alle-nie-Falle deutlich und lenkt den Blick auf die Haltung, die Ressourcen, die uns befreien und weiterbringen.
  • Die 10 Top-Frage-Techniken, mit denen Sie schneller und nachhaltiger Blockaden erkennen und Motivklarheit gewinnen. Auch sie gehören unbedingt zur Grundausstattung, wenn es um Lebenskunst, um Spannungskunst geht!

Der nächste – und erste ZOOM – Kurs ist in Vorbereitung. Er startet im Januar 2023. Sie möchten mehr Informationen dazu:

Per Mail coaching@maria-ast.de oder telefonisch unter 0521/78 403 79.

 

Über mich

„Auch Worte sind Taten.“
Ludwig Wittgenstein – Philosoph

Geboren 1954, aufgewachsen auf dem norddeutschen Land, Kirchturm höher als jedes Bauern-Haus, habe ich die ersten Liebeskummer- und Lebensstürme noch mit Beten und Sport bewältigt. Das reichte bei den nächsten nicht mehr.

Trauerbegleitausbildung half mit der Trias: Tod – Schuld – Schmerz besser klarzukommen. Therapie verhalf zu besserer Selbst-Kenntnis/Erkenntnis, ABER: Auch wenn sich innen viel tat, im Außen änderte sich rein gar nichts.

Coaching brachte die Wende: Es hat mich befähigt und mir gezeigt, WIE ich konkret ins Handeln komme. Das hat mich so fasziniert, dass ich selbst Persönlichkeits-Coach geworden bin. Ich habe Erfolgsteams geleitet, war eine der Ersten, die nach dem Zürcher Ressourcen Modell gearbeitet hat (es gab damals noch nicht mal ein Buch dazu!).

2004, als mich die ganze Coaching-Szene/-Sprache in die Halbdepression trieb, erlöste mich die Philosophie der Lebenskunst. Lebenskunst-Coach/Lebenskunst-Coaching war die logische Fortsetzung.

Was hat mich erlöst, befreit, durch alle Zeit getragen? 

WORTE: Menschen, die die richtigen Worte zur richtigen Zeit sagten. Bücher = Wortträger, die mir neue Welten erschlossen, Trost, Tränen oder das befreite Lachen auslösten. Ob geschrieben, gesprochen, geschwiegen, gesungen, ge- bzw. verdichtet, ich glaube an die Macht der Worte und so lautete mein Credo: Verändere die Kommunikation mit dir – und du veränderst ‚die Welt‘.

Persönliches: Familie und Freundschaftpflege ist mir wichtig; ich mag moderne Kunst und höre gerne Musik von Bach/Händel/Vivaldi, Jazziges, Bluesiges… je nach Stimmungslage.

 

Kundenstimmen

"Klug. Weise. Klar. - Das ist das, was ich tief mit Ihnen verbinde. Sie haben es geschafft, aus einer Selbstzweiflerin, einer Perfektionistin, einer Kümmerin, einer Dauerburnout-Kanditatin eine Frau zu 'machen', die sich ebenso gnädig wie selbstkritisch zu lieben weiß. Danke!"

Louise Z. - 46 Jahre, Professorin an der Uni

 

 
Maria Ast
2020-04-10T09:06:53+02:00
"Klug. Weise. Klar. - Das ist das, was ich tief mit Ihnen verbinde. Sie haben es geschafft, aus einer Selbstzweiflerin, einer Perfektionistin, einer Kümmerin, einer Dauerburnout-Kanditatin eine Frau zu 'machen', die sich ebenso gnädig wie selbstkritisch zu lieben weiß. Danke!" Louise Z. - 46 Jahre, Professorin an der Uni    
"Dank Ihrer ganzen Art habe ich gelernt, mich selbst ernst zu nehmen und mich selbst mehr wertzuschätzen. Nun tun es andere ‚plötzlich' auch - beruflich wie privat. Meine ganze Lebenseinstellung, der Weitblick ist ein anderer geworden."

Elisabeth W., 50 Jahre, Telefon-Coaching
Maria Ast
2014-02-13T13:21:26+02:00
"Dank Ihrer ganzen Art habe ich gelernt, mich selbst ernst zu nehmen und mich selbst mehr wertzuschätzen. Nun tun es andere ‚plötzlich' auch - beruflich wie privat. Meine ganze Lebenseinstellung, der Weitblick ist ein anderer geworden." Elisabeth W., 50 Jahre, Telefon-Coaching
"Ihnen ist das Kunststück gelungen, dass ich bei mir angekommen bin - und es mit mir selbst aushalte. Selten habe ich einen so präsenten Menschen wie Sie erlebt. Das nenne ich mal wahre Begleitung zur Selbsthilfe. Danke!"

S.M. - Leiterin einer öffentlichen Einrichtung (Telefon-Coaching)
Maria Ast
2014-02-25T13:18:27+02:00
"Ihnen ist das Kunststück gelungen, dass ich bei mir angekommen bin - und es mit mir selbst aushalte. Selten habe ich einen so präsenten Menschen wie Sie erlebt. Das nenne ich mal wahre Begleitung zur Selbsthilfe. Danke!" S.M. - Leiterin einer öffentlichen Einrichtung (Telefon-Coaching)
Ich habe bei Dir Fühlen gelernt. Welch Befreiung! Früher war ich immer unsicher, ob ich denke, ich fühle oder ob ich tatsächlich fühle. Ich war in einem geschlossenem Raum. Ich habe immerzu versucht, diese Tür durch Drücken und Gegentreten zu öffnen, ohne Erfolg. Ich habe bei Dir gelernt, dass Mann die Türklinke runterdrücken und die Tür nach innen ziehen kann. Endlich kann ich - wenn ich will - ins Freie treten.

Sascha Jurkewitsch, 26 Jahre, selbständiger Fotograf
Maria Ast
2014-08-16T23:23:02+02:00
Ich habe bei Dir Fühlen gelernt. Welch Befreiung! Früher war ich immer unsicher, ob ich denke, ich fühle oder ob ich tatsächlich fühle. Ich war in einem geschlossenem Raum. Ich habe immerzu versucht, diese Tür durch Drücken und Gegentreten zu öffnen, ohne Erfolg. Ich habe bei Dir gelernt, dass Mann die Türklinke runterdrücken und die Tür nach innen ziehen kann. Endlich kann ich - wenn ich will - ins Freie treten. Sascha Jurkewitsch, 26 Jahre, selbständiger Fotograf
"Ich bin innerlich wieder frei für andere und anderes. Ich habe noch niemanden vor Ihnen getroffen, von dem ich den Eindruck hatte, innerlich versteht mich jemand derart schnell und voll."

Frau M.Spr. - Pädagogische Leitung - (Telefon-Coaching)
Maria Ast
2014-02-25T13:18:54+02:00
"Ich bin innerlich wieder frei für andere und anderes. Ich habe noch niemanden vor Ihnen getroffen, von dem ich den Eindruck hatte, innerlich versteht mich jemand derart schnell und voll." Frau M.Spr. - Pädagogische Leitung - (Telefon-Coaching)
"Selbstbewusstheit! Das war und ist mein Zauberwort! Dazu hast du mit deiner Warmherzigkeit, deinem Reichtum an Wissen, Lebenserfahrung und Humor sehr viel beigetragen. Ergebnis: Ich traue mich endlich, authentischer zu sein – beruflich wie privat. Danke!"

 A.M., Mitarbeiterin in einer sozialen Einrichtung
Maria Ast
2014-04-28T00:07:31+02:00
"Selbstbewusstheit! Das war und ist mein Zauberwort! Dazu hast du mit deiner Warmherzigkeit, deinem Reichtum an Wissen, Lebenserfahrung und Humor sehr viel beigetragen. Ergebnis: Ich traue mich endlich, authentischer zu sein – beruflich wie privat. Danke!"  A.M., Mitarbeiterin in einer sozialen Einrichtung
"Das war aus dem Leben für das Leben! Ich konnte im Seminar Erkanntes, Neues, Anderes sofort in meinem Beruf UND meinem sonstigen Leben einbringen. Ich kann mich und andere viel schneller einschätzen und kann entsprechend schneller und gezielter eingreifen und gegenlenken."

Eva H. , pädagogischen Beraterin, Teilnehmerin  des Train-the Trainer-Seminars
Maria Ast
2014-04-27T23:54:51+02:00
"Das war aus dem Leben für das Leben! Ich konnte im Seminar Erkanntes, Neues, Anderes sofort in meinem Beruf UND meinem sonstigen Leben einbringen. Ich kann mich und andere viel schneller einschätzen und kann entsprechend schneller und gezielter eingreifen und gegenlenken." Eva H. , pädagogischen Beraterin, Teilnehmerin  des Train-the Trainer-Seminars
"Ich habe meine Bodenständigkeit und mein Selbstvertrauen wiedergefunden, beruflich und überhaupt. Erfreulicher Nebeneffekt dieser inneren Ruhe: Ich schlafe nachts endlich wieder durch!"

Frau I.K. - Leitungsebene öffentliche Einrichtung
Maria Ast
2014-04-27T23:46:26+02:00
"Ich habe meine Bodenständigkeit und mein Selbstvertrauen wiedergefunden, beruflich und überhaupt. Erfreulicher Nebeneffekt dieser inneren Ruhe: Ich schlafe nachts endlich wieder durch!" Frau I.K. - Leitungsebene öffentliche Einrichtung
"Ich hatte mir viel an Lebensfreude in meinen nunmehr 73 Jahren selbst weggenommen. Es war eine generelle Befähigung: Ich kann jetzt überhaupt erst erkennen, was in meinem Leben auch schön ist, und was ich selbst dazu beitragen kann. Schade ist nur, dass ich Sie nicht eher gefunden habe."

Frau H.H., 73 Jahre, Bielefeld
Maria Ast
2014-02-25T13:17:40+02:00
"Ich hatte mir viel an Lebensfreude in meinen nunmehr 73 Jahren selbst weggenommen. Es war eine generelle Befähigung: Ich kann jetzt überhaupt erst erkennen, was in meinem Leben auch schön ist, und was ich selbst dazu beitragen kann. Schade ist nur, dass ich Sie nicht eher gefunden habe." Frau H.H., 73 Jahre, Bielefeld
"Ich erkenne viel früher, wann mich was überfordert, gehe heute anders damit um, grenze mich souveräner ab und komme innerlich viel schneller wieder „auf die Beine". Danke, für Dein offenes Ohr, Deine Empathie, Deinen Scharfsinn, Deine Schnelligkeit, Deinen Humor, Deinen Esprit, die vielen vermittelten Möglichkeiten, mein Leben aktiv zu gestalten oder auch einfach nur, es anders zu betrachten."

Lilli B., 51 Jahre (Teilnehmerin der Lebenskunst-Kurse)
Maria Ast
2014-02-13T13:22:10+02:00
"Ich erkenne viel früher, wann mich was überfordert, gehe heute anders damit um, grenze mich souveräner ab und komme innerlich viel schneller wieder „auf die Beine". Danke, für Dein offenes Ohr, Deine Empathie, Deinen Scharfsinn, Deine Schnelligkeit, Deinen Humor, Deinen Esprit, die vielen vermittelten Möglichkeiten, mein Leben aktiv zu gestalten oder auch einfach nur, es anders zu betrachten." Lilli B., 51 Jahre (Teilnehmerin der Lebenskunst-Kurse)
"Lebendiges Lernen! Das hatte Klasse! Und das in vielfacher Hinsicht. Im persönlichen Austausch mit Dir und den anderen. Sehr förderlich fand ich, dass alle in etwa den gleichen Ausgangswissenstand hatten. Auch das hat zu dem harmonischen Ganzen beigetragen."

M.E., Heilpraktikerin, Teilnehmerin des Train-the-Trainer-Seminars
Maria Ast
2014-04-28T00:01:09+02:00
"Lebendiges Lernen! Das hatte Klasse! Und das in vielfacher Hinsicht. Im persönlichen Austausch mit Dir und den anderen. Sehr förderlich fand ich, dass alle in etwa den gleichen Ausgangswissenstand hatten. Auch das hat zu dem harmonischen Ganzen beigetragen." M.E., Heilpraktikerin, Teilnehmerin des Train-the-Trainer-Seminars
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Maria Ast

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