Skip to main content

Maria Ast
Lebenskunst-Praxis

Coaching fürs ICH.

Wesentlich leben.

Maria Ast„Wer das Ziel kennt, kann entscheiden.
Wer entscheidet, findet Ruhe.
Wer Ruhe findet, ist sicher.
Wer sicher ist, kann überlegen.
Wer überlegt, kann verbessern.“ – Konfuzius

 

Was will ich? Was ist wichtig und wesentlich? Woran erkenne ich, was mich glücklich macht? Glückende Lebensgestaltung ist nicht bloßes Zufallsprodukt, sondern ein lebenslang wiederkehrender Abwägungs- und Entscheidungsprozess.

Als Persönlichkeits- und Lebenskunstcoach begleite und geleite ich Menschen durch diesen Prozess. Sie lernen,

  • sich leichter zu orientieren: WO stehe ich? WO soll’s langgehen?
  • sich schneller zu stabilisieren: SO bleibe ich in Balance!
  • sich selbst-bewusster zu positionieren: Das bin ich. Das will ich. Das nicht!

 

Lebenskunst-Coaching

Das Besondere: Meta-Tools

„Es ist nützlicher, einige Weisheitsregeln,
welche dir immer dienlich sein können, zu kennen,
als viele Dinge zu lernen, welche dir nichts nützen!“ –
Seneca

Statt Tipps und Tricks vermittle ich nicht nur Weisheitsregeln, sondern vor allen Dingen praxisbewährte Lebenskunst-Werkzeuge. Es sind sogenannte META-Tools.

META-Tools haben den ungemein großen Vorteil,

  • dass sie  – wie ein Prinzip oder die Grundregel der Grammatik – generell anwendbar sind, d.h.,
  • Sie können nicht nur ein Problem oder ein spezielles Problem damit zu lösen, die Tools sind auf alle anderen Probleme/Blockaden/Ziele ebenfalls anwendbar.
  • Das Schöne daran: Sie werden selbst zum Lösungsexperten*in!

 

Wer kommt zu mir

Häufige Anliegen, von Menschen, die zu mir kommen:

  • selbstbewusster zu sich stehen
  • sich souveräner abgrenzen
  • entschiedener eigene Wege gehen
  • Angst vor (erneutem) Burnout
  • Lebenswendepunkte reflektieren und meistern
  • Motivationstief überwinden
  • sich die Sinn-Frage stellen
  • eine Schnell-Denkerin als Coach suchen und schätzen

Die meisten KundenInnen haben Erfahrungen mit Therapie, Coaching, Trainings. Das ist jedoch keine Voraussetzung. Auch Coachingneulinge sind mir herzlich willkommen!

So läuft ein Lebenskunst-Coaching ab

Coaching ist (im Gegensatz zum Training) immer individuell:  Ihre persönlichen Themen, Blockaden, Ziele stehen im Vordergrund. Vereinfacht gesagt, geht es im Prozess darum, Ihnen Werkzeuge an die Hand zu geben, wie Sie Ihre Denk- und Gefühlsmuster schneller erkennen und sie Lebensqualität verbessernd verändern können. Nomen est omen: Das  AST-Prinzip hat sich bewährt:

A = achten und akzeptieren (Kopfebene)
S = sortieren und sieben (Gefühlsebene)
T = terminieren, trainieren, tun (Handlungsebene)

Es ist einfach in der Anwendung, leicht zu merken, nachhaltig in der Wirkung und stärkt vor allen Dingen eins: Ihr Vertrauen in sich selbst.

Kosten für Einzelcoaching

Meine Honorare für Einzelcoaching sind gestaffelt nach: privat – business – Studierende.

Detaillierte Preise nenne ich Ihnen gerne persönlich am Telefon und beantworte noch offene Fragen. Das telefonische Vorgespräch ist kostenfrei. So können Sie sich ohne Druck eine eigene Meinung bilden, ob ich die geeignete Person für Ihr Anliegen bin. Sie erreichen mich telefonisch unter 0521/78 40379 oder schreiben Sie mir eine E-Mail.

Infos und Preise zu meinen Lebenskunst-Seminaren finden Sie hier.

Voraussetzungen für ein Coaching

Freiwilligkeit und Vertrauen sind die Grund-Voraussetzungen für ein gelingendes Coaching. Die „Chemie“ zwischen Ihnen und mir muss stimmen. Erst danach vereinbaren wir die Spielregeln und den Rahmen unserer gemeinsamen Reise.

Coaching und auch Lebenskunst ist keine Therapie. Es richtet sich an Menschen, die wir landläufig als geistig gesund bezeichnen. Coaching und Lebenskunst können aber eine Therapie und therapieerfahrene Menschen sehr gut unterstützen und ergänzen, da beide mit andern Methoden und Ansätzen arbeiten.

So kommen wir zusammen

Einzelcoaching: face-to-face in Bielefeld
Telefon-Coaching:  world-wide
Kombipaket: Telefon-Coaching plus Mail-Coaching: world-wide

Als Gastdozentin und/oder Co-Trainerin zu: Lebenskunst –  Entscheidungssicherheit – Selbstwerdung – bewusste Lebensgestaltung
Oder Sie nehmen an einem meiner Seminare/Trainings/Teams teil. (Online-Kurse sind in Vorbereitung!)

Vorgespräche:
Anfragen bei mir und Vorgespräche sind kostenfrei. Ich möchte, dass Sie ohne Druck sich eine eigene Meinung bilden können, ob ich die geeignete Person für Ihr Anliegen bin.

Telefonisch erreichen Sie mich unter 0521/78 403 79. Sie können mir auch eine E-Mail schreiben oder nutzen Sie das Kontaktformular.

Den ersten Schritt

„Deinen Weg von dort aus beginnen, wo du gerade stehst.
Dieser erste Schritt ist der wichtigste auf dem Wege zu dir selbst.
Und denk nicht an den letzten Schritt – Du kannst ihn nicht im Voraus gehen.“
Werner Sprenger

Diesen ersten Schritt kann ich Ihnen nicht abnehmen. Wagen Sie ihn. Gerne begleite ich Sie auf diesem Weg zu mehr Selbstklarheit und Tu-Mut: auf  engagierte, empathische und bewegende Art.

Rufen Sie mich einfach an: Tel. 0521/7840379 oder schreiben Sie mir eine E-Mail.

Telefoncoaching.

Nicht erst seit Corona! – Telefoncoaching nutze ich durchgängig seit 16 Jahren, um

  • meinen KundenInnen schnell, effektiv und energieschonend zu zeigen, WIE sie sich selbst helfen können.
  • Telefon-Coaching beinhaltet bei mir IMMER die Vermittlung von Kommunikations- und Lösungs-Werkzeugen.
  • Aus der Praxis für die Praxis! Sie können die Werkzeuge sofort auf sich, andere, Ihren Alltag anwenden.

Hier können Sie direkt einen Termin vereinbaren.

Seminare und Specials

„Der Zimmermann bearbeitet das Holz. Der Schütze krümmt den Bogen. Der Weise formt sich selbst.“ – The Buddha

Dieser Kurs ist Corona-Zeiten geschuldet oder verdankt, denn es ist der erste ONLINE-Durchlauf. Deshalb haben Sie die einmalige Möglichkeit, kostenlos an ihm teilzunehmen.

Wenn SIE also Zeit und Lust haben und etwas fürs Leben dazu lernen wollen, dann haben Sie jetzt die einmalige Möglichkeit, das KOSTNELOS zu tun! Alles, was Sie tun müssen, ist, sich bis Freitag, 8. Mai 2020, bei mir anzumelden.

Per Mail coaching@maria-ast.de oder telefonisch unter 0521/78 403 79. Sie erhalten dann alle weiteren Infos und die Zugangsdaten.

Was ist Lebenskunst?

Kurz und knapp ausgedrückt:  Die Kunst, die Kompetenz, der Wille, mit sich, anderen, dem Leben selbst klarzukommen – in guten wie in schlechten Zeiten. Marketingtechnisch mag das wenig attraktiv und zu unkonkret klingen. In Realität und hilft uns die (Philosophie und Praxis der) Lebenskunst aber sehr konkret dabei,

  • der Realität gelassener zu begegnen
  • Realität(en) nicht unhinterfragt zu akzeptieren, sondern selbst-bewusst und couragiert zu verändern
  • die unvermeitlichen Spannungen und Widersprüche in und außerhalb von uns souveräner zu meistern,
  • ein ‚eigenes‘ Leben zu führen, zu dem wir, wie der Philosoph Schmid es formulierte, „insgesamt JA! sagen können“.

Ja zu meinem Leben sagen. Lange Zeiten gelang mir das in meinem Leben nicht. Genau wie viele meiner KundenInnen hing ich, metaphorisch gesprochen, zwischen Baum und Borke – und damit fest! Nichts tat sich, außer, dass der Zustand des Nicht-Ja-sagens zu meinem Leben immer bedrückender wurde, mich lähmte, schwermütig, schließlich krank machte. Es war eigentlich immer die blanke Not-Lage, die mich weiter und weiter drängte, nach „Dingen“, Erkenntnissen, Strategien, Menschen suchen ließ, die halfen, meine Not zu wenden.

Die gute Nachricht: Es gibt ein Leben, zu dem man/frau JA sagen kann! Eins der Fülle, des Friedens, der Versöhnung mit sich und dem Leben selbst.

Das Schöne an diesem Kurs: Sie müssen nicht alle Umwege, Bücher, Ausbildungen, Erfahrungen machen, die ich gemacht habe. Der Kurs enthält die ESSENZ aus meiner Lebens- und Coachingpraxis-Erfahrung, sprich, das, was sich über Jahre als effektiv und nachhaltig bewährt hat.

Was kann und will der Grundkurs Lebenskunst?

In meinen Coachings stellte ich zunehmend fest, dass sich die Probleme, Blockaden und Hürden vieler Menschen nicht NUR unterscheiden, sondern, im Gegenteil, sich grundsätzlich ähneln. Es ist wie bei einem Auto: Wenn es nicht anspringt, dann wird ZUERST mal die Batterie geprüft und ob genug Benzin da ist. Oder – früher – beim Arzt: Wir schilderten ein BESTIMMTES Symptom – und dem Arzt war das erst mal egal: er prüfte die Grundfunktionen des Körpers, horchte ab, schaute in den Hals, fühlte den Puls. So ähnlich mache ich das auch: ZUERST wird das angeschaut, geprüft, was am HÄUFIGSTEN feststecken lässt. Finden wir DA nichts, dann…. dann schauen wir spezieller nach, woran es sonst noch liegen könnte.

Werkzeuge – Wissen – Weisheiten vermitteln:

  • Dieser Grundkurs vermittelt Werkzeuge. Werkzeuge, die Ihnen helfen, die häufigsten Denk- und Kommunikationshürden a) zu erkennen! b) sie lebensförderlich zu verändern.
  • Dieser Grundkurs vermittelt Wissen: Ohne Zusammenhang, kein Sinn, sagt der Philosoph Wilhelm Schmid. Wissen hilft Zusammenhänge zu erkennen und damit Sinn.
  • Dieser Grundkurs enthält Weisheiten: Weisheit basiert auf Wissen PLUS Erfahrung, Erfahrungswissen, das in unserem Körper, unsererm Geist, unserer Seele gespeichert ist. Es gibt VordenkerInnen, die uns ihre Weisheit überlassen haben; es gilt aber auch, der eigenen Weisheit in sich (wieder) vertrauen zu lernen.

Im Grundkurs I werden diese Basics vermittelt:

  • Das Werte- und Entwicklungsquadrat vom Kommunikationspsychologen Schultz von Thun: weil es DAS Metawerkzeug besthin ist, um zu Frieden, Freiheit, Fülle zu kommen.
  • Die Haltungsmatrix aus dem Zürcher Ressourcenmodell: Weil es vor der Immer-alle-nie-Falle bewahrt – und damit vor selbstgemachter Dauerenttäuschung.
  • Die 10 besten Frage-Techniken, mit denen Sie innere Blockaden schnell und nachhaltig überwinden lernen.

Es sind die drei der 10 Basics, die ich jedem und jeder im Coaching vermittle, weil sie Sie vor den größten und typischsten Fallstricken und Hürden bewahren, die Ihrem Sich-Glücken im Wege stehen.

 

 

Über mich

„Meden agan. – Nichts zu sehr. Nichts im Übermaß.“ – Orakel von Delphi

Lebenskunst-Coach wird frau nicht über Nacht und sicher nicht ohne eine gerüttelt Maß an gelebter Krisenbewältigungskompetenz. So habe ich erst mit reifen 50 – im Jahr 2004 – alle Wege, Wissen, Ausbildungen plus Lebenserfahrung gebündelt und mich als Persönlichkeitscoach in Bielefeld selbständig gemacht. Viele Jahre habe ich exklusiv in Bielefeld Erfolgsteams nach Barbara Sher geleitet. 2007 war ich eine der Ersten, die in Deutschland nach dem  Zürcher Ressourcen Modell gearbeitet haben; 2010 – nach einer tiefen Sinnkrise als Coach! – kam die Philosophie der Lebenskunst dazu. Meine Quintessenz aus allen Wegen, Erfahrungen, praktischer Arbeit mit Menschen lautet:

  • Nichts ZU sehr! – Sorge für Balance, sonst landest du garantiert früher oder später im Extrem.
  • Strebe nach Bewusstheit! Sonst sind Fremdbestimmung Tür und Tor geöffnet.

Und diese gebe ich in meinem Self-Life-Balance-Konzept/Coachings/Kursen an Jung und Alt weiter. Es sind Tools & Rules für (Über)Lebenskünstler: Menschen, die nach innerer Freiheit und Souveränität streben und mit den Auf und Abs des Lebens gelassener umgehen lernen wollen.

Persönliches: Mutter von zwei erwachsenen Söhnen; ich mag moderne Kunst, liebe Worte in jeder Form: geschrieben, gesprochen, gedichtet. Ich interessiere mich für die Philosophie als Lebenskunst, lese, schreibe und denke für mein Leben gern.

Kundenstimmen

"Ich erkenne viel früher, wann mich was überfordert, gehe heute anders damit um, grenze mich souveräner ab und komme innerlich viel schneller wieder „auf die Beine". Danke, für Dein offenes Ohr, Deine Empathie, Deinen Scharfsinn, Deine Schnelligkeit, Deinen Humor, Deinen Esprit, die vielen vermittelten Möglichkeiten, mein Leben aktiv zu gestalten oder auch einfach nur, es anders zu betrachten."

Lilli B., 51 Jahre (Teilnehmerin der Lebenskunst-Kurse)
Maria Ast
2014-02-13T13:22:10+02:00
"Ich erkenne viel früher, wann mich was überfordert, gehe heute anders damit um, grenze mich souveräner ab und komme innerlich viel schneller wieder „auf die Beine". Danke, für Dein offenes Ohr, Deine Empathie, Deinen Scharfsinn, Deine Schnelligkeit, Deinen Humor, Deinen Esprit, die vielen vermittelten Möglichkeiten, mein Leben aktiv zu gestalten oder auch einfach nur, es anders zu betrachten." Lilli B., 51 Jahre (Teilnehmerin der Lebenskunst-Kurse)
"Lebendiges Lernen! Das hatte Klasse! Und das in vielfacher Hinsicht. Im persönlichen Austausch mit Dir und den anderen. Sehr förderlich fand ich, dass alle in etwa den gleichen Ausgangswissenstand hatten. Auch das hat zu dem harmonischen Ganzen beigetragen."

M.E., Heilpraktikerin, Teilnehmerin des Train-the-Trainer-Seminars
Maria Ast
2014-04-28T00:01:09+02:00
"Lebendiges Lernen! Das hatte Klasse! Und das in vielfacher Hinsicht. Im persönlichen Austausch mit Dir und den anderen. Sehr förderlich fand ich, dass alle in etwa den gleichen Ausgangswissenstand hatten. Auch das hat zu dem harmonischen Ganzen beigetragen." M.E., Heilpraktikerin, Teilnehmerin des Train-the-Trainer-Seminars
"Selbstbewusstheit! Das war und ist mein Zauberwort! Dazu hast du mit deiner Warmherzigkeit, deinem Reichtum an Wissen, Lebenserfahrung und Humor sehr viel beigetragen. Ergebnis: Ich traue mich endlich, authentischer zu sein – beruflich wie privat. Danke!"

 A.M., Mitarbeiterin in einer sozialen Einrichtung
Maria Ast
2014-04-28T00:07:31+02:00
"Selbstbewusstheit! Das war und ist mein Zauberwort! Dazu hast du mit deiner Warmherzigkeit, deinem Reichtum an Wissen, Lebenserfahrung und Humor sehr viel beigetragen. Ergebnis: Ich traue mich endlich, authentischer zu sein – beruflich wie privat. Danke!"  A.M., Mitarbeiterin in einer sozialen Einrichtung
"Das war aus dem Leben für das Leben! Ich konnte im Seminar Erkanntes, Neues, Anderes sofort in meinem Beruf UND meinem sonstigen Leben einbringen. Ich kann mich und andere viel schneller einschätzen und kann entsprechend schneller und gezielter eingreifen und gegenlenken."

Eva H. , pädagogischen Beraterin, Teilnehmerin  des Train-the Trainer-Seminars
Maria Ast
2014-04-27T23:54:51+02:00
"Das war aus dem Leben für das Leben! Ich konnte im Seminar Erkanntes, Neues, Anderes sofort in meinem Beruf UND meinem sonstigen Leben einbringen. Ich kann mich und andere viel schneller einschätzen und kann entsprechend schneller und gezielter eingreifen und gegenlenken." Eva H. , pädagogischen Beraterin, Teilnehmerin  des Train-the Trainer-Seminars
Ich habe bei Dir Fühlen gelernt. Welch Befreiung! Früher war ich immer unsicher, ob ich denke, ich fühle oder ob ich tatsächlich fühle. Ich war in einem geschlossenem Raum. Ich habe immerzu versucht, diese Tür durch Drücken und Gegentreten zu öffnen, ohne Erfolg. Ich habe bei Dir gelernt, dass Mann die Türklinke runterdrücken und die Tür nach innen ziehen kann. Endlich kann ich - wenn ich will - ins Freie treten.

Sascha Jurkewitsch, 26 Jahre, selbständiger Fotograf
Maria Ast
2014-08-16T23:23:02+02:00
Ich habe bei Dir Fühlen gelernt. Welch Befreiung! Früher war ich immer unsicher, ob ich denke, ich fühle oder ob ich tatsächlich fühle. Ich war in einem geschlossenem Raum. Ich habe immerzu versucht, diese Tür durch Drücken und Gegentreten zu öffnen, ohne Erfolg. Ich habe bei Dir gelernt, dass Mann die Türklinke runterdrücken und die Tür nach innen ziehen kann. Endlich kann ich - wenn ich will - ins Freie treten. Sascha Jurkewitsch, 26 Jahre, selbständiger Fotograf
"Ich hatte mir viel an Lebensfreude in meinen nunmehr 73 Jahren selbst weggenommen. Es war eine generelle Befähigung: Ich kann jetzt überhaupt erst erkennen, was in meinem Leben auch schön ist, und was ich selbst dazu beitragen kann. Schade ist nur, dass ich Sie nicht eher gefunden habe."

Frau H.H., 73 Jahre, Bielefeld
Maria Ast
2014-02-25T13:17:40+02:00
"Ich hatte mir viel an Lebensfreude in meinen nunmehr 73 Jahren selbst weggenommen. Es war eine generelle Befähigung: Ich kann jetzt überhaupt erst erkennen, was in meinem Leben auch schön ist, und was ich selbst dazu beitragen kann. Schade ist nur, dass ich Sie nicht eher gefunden habe." Frau H.H., 73 Jahre, Bielefeld
"Dank Ihrer ganzen Art habe ich gelernt, mich selbst ernst zu nehmen und mich selbst mehr wertzuschätzen. Nun tun es andere ‚plötzlich' auch - beruflich wie privat. Meine ganze Lebenseinstellung, der Weitblick ist ein anderer geworden."

Elisabeth W., 50 Jahre, Telefon-Coaching
Maria Ast
2014-02-13T13:21:26+02:00
"Dank Ihrer ganzen Art habe ich gelernt, mich selbst ernst zu nehmen und mich selbst mehr wertzuschätzen. Nun tun es andere ‚plötzlich' auch - beruflich wie privat. Meine ganze Lebenseinstellung, der Weitblick ist ein anderer geworden." Elisabeth W., 50 Jahre, Telefon-Coaching
"Ich habe meine Bodenständigkeit und mein Selbstvertrauen wiedergefunden, beruflich und überhaupt. Erfreulicher Nebeneffekt dieser inneren Ruhe: Ich schlafe nachts endlich wieder durch!"

Frau I.K. - Leitungsebene öffentliche Einrichtung
Maria Ast
2014-04-27T23:46:26+02:00
"Ich habe meine Bodenständigkeit und mein Selbstvertrauen wiedergefunden, beruflich und überhaupt. Erfreulicher Nebeneffekt dieser inneren Ruhe: Ich schlafe nachts endlich wieder durch!" Frau I.K. - Leitungsebene öffentliche Einrichtung
"Ich bin innerlich wieder frei für andere und anderes. Ich habe noch niemanden vor Ihnen getroffen, von dem ich den Eindruck hatte, innerlich versteht mich jemand derart schnell und voll."

Frau M.Spr. - Pädagogische Leitung - (Telefon-Coaching)
Maria Ast
2014-02-25T13:18:54+02:00
"Ich bin innerlich wieder frei für andere und anderes. Ich habe noch niemanden vor Ihnen getroffen, von dem ich den Eindruck hatte, innerlich versteht mich jemand derart schnell und voll." Frau M.Spr. - Pädagogische Leitung - (Telefon-Coaching)
"Klug. Weise. Klar. - Das ist das, was ich tief mit Ihnen verbinde. Sie haben es geschafft, aus einer Selbstzweiflerin, einer Perfektionistin, einer Kümmerin, einer Dauerburnout-Kanditatin eine Frau zu 'machen', die sich ebenso gnädig wie selbstkritisch zu lieben weiß. Danke!"

Louise Z. - 46 Jahre, Professorin an der Uni

 

 
Maria Ast
2020-04-10T09:06:53+02:00
"Klug. Weise. Klar. - Das ist das, was ich tief mit Ihnen verbinde. Sie haben es geschafft, aus einer Selbstzweiflerin, einer Perfektionistin, einer Kümmerin, einer Dauerburnout-Kanditatin eine Frau zu 'machen', die sich ebenso gnädig wie selbstkritisch zu lieben weiß. Danke!" Louise Z. - 46 Jahre, Professorin an der Uni    
"Ihnen ist das Kunststück gelungen, dass ich bei mir angekommen bin - und es mit mir selbst aushalte. Selten habe ich einen so präsenten Menschen wie Sie erlebt. Das nenne ich mal wahre Begleitung zur Selbsthilfe. Danke!"

S.M. - Leiterin einer öffentlichen Einrichtung (Telefon-Coaching)
Maria Ast
2014-02-25T13:18:27+02:00
"Ihnen ist das Kunststück gelungen, dass ich bei mir angekommen bin - und es mit mir selbst aushalte. Selten habe ich einen so präsenten Menschen wie Sie erlebt. Das nenne ich mal wahre Begleitung zur Selbsthilfe. Danke!" S.M. - Leiterin einer öffentlichen Einrichtung (Telefon-Coaching)
0
0
Maria Ast

Kontakt

Haben Sie Fragen oder Wünsche? Möchten Sie mehr Informationen? Was auch immer Sie mir mitteilen möchten, hier haben Sie die Möglichkeit dafür.

Ihre persönlichen Daten werden ausschließlich für den Kontakt mit Ihnen verwendet und nicht an Dritte weitergegeben!

Ihr Name (*)

E-Mail (*)

Telefon

Betreff

Nachricht (*)