Wer das Ziel kennt, kann entscheiden;
wer entscheidet, findet Ruhe;
wer Ruhe findet, ist sicher;
wer sicher ist, kann überlegen;
wer überlegt, kann verbessern. – Konfuzius
Was bei Konfuzius einfach klingt, fällt vielen Menschen immer schwerer: bei sich anzukommen und aus einer reflektierten Selbstklarheit und Selbstsicherheit heraus stimmig zu entscheiden und souverän zu kommunizieren: Das will ich. Dafür stehe ich. Dafür nicht.
Als lebenserfahrener Persönlichkeits-Coach begleite und führe ich Menschen durch diesen Selbst-Reflexions- und Selbstklärungs-Prozess. Ich arbeite schulen- und methodenübergreifend. Viele Denkschulen, Methoden, Ansätze habe ich studiert, probiert, integriert – schließlich auf ein Konzentrat reduziert. Es hilft auch Ihnen: schnell, unkompliziert, nachhaltig.
„Der Zimmermann bearbeitet das Holz. Der Schütze krümmt den Bogen. Der Weise formt sich selbst.“ – The Buddha
– klare Positionierung: Ich bin kein Mainstream-ich-mache-dich-erfolgreich-Coach sein. Im Gegenteil: Ich möchte explizit zu reflektiertem Eigensinn und größerer Entscheidungsfreiheit ermutigen und ermächtigen.
– Sie möchten schnell zu Erkenntnis, Entlastung, Er-Lösung finden? Die gibts bei mir. 99 % aller Ratsuchenden kommen max. 5 mal. Meine drei Ms: Maps – Motto- Meta machen’s möglich. Maps erleichtern die Orienterierung enorm; Mottos helfen Blockaden ohne lange Analyse zu überwinden; Meta sorgt dafür, dass Sie lernen, sich selbst zu helfen: Jetzt. Künftig.
Zu mir kommen Menschen, die
Fast alle meiner KundenInnen haben Vorerfahrungen mit Coaching, Therapie, Training oder Beratung. Das ist jedoch keine Voraussetzung! Auch Coachingneulinge sind mir herzlich willkommen!
Coaching ist (im Gegensatz zum Training) immer individuell: Ihre persönlichen Themen, Blockaden, Ziele stehen im Vordergrund. Vereinfacht gesagt, geht es im Prozess darum, Ihnen Werkzeuge an die Hand zu geben, wie Sie Ihre Denk- und Gefühlsmuster schneller erkennen und sie Lebensqualität verbessernd verändern können. Nomen est omen: Das AST-Prinzip hat sich bewährt:
A = achten und akzeptieren (Kopfebene)
S = sortieren und sieben (Gefühlsebene)
T = terminieren, trainieren, tun (Handlungsebene)
Es ist einfach in der Anwendung, leicht zu merken, nachhaltig in der Wirkung und stärkt vor allen Dingen eins: Ihr Vertrauen in sich selbst.
Meine Honorare für Einzelcoaching sind gestaffelt nach: privat – business – Studierende.
Detaillierte Preise nenne ich Ihnen gerne persönlich am Telefon und beantworte noch offene Fragen. Das telefonische Vorgespräch ist kostenfrei. So können Sie sich ohne Druck eine eigene Meinung bilden, ob ich die geeignete Person für Ihr Anliegen bin. Sie erreichen mich telefonisch unter 0521/78 40379 oder schreiben Sie mir eine E-Mail.
Infos und Preise zu meinen Lebenskunst-Seminaren finden Sie hier.
Freiwilligkeit und Vertrauen sind die Grund-Voraussetzungen für ein gelingendes Coaching. Die „Chemie“ zwischen Ihnen und mir muss stimmen. Erst danach vereinbaren wir die Spielregeln und den Rahmen unserer gemeinsamen Reise.
Coaching und auch Lebenskunst ist keine Therapie. Es richtet sich an Menschen, die wir landläufig als geistig gesund bezeichnen. Coaching und Lebenskunst können aber eine Therapie und therapieerfahrene Menschen sehr gut unterstützen und ergänzen, da beide mit andern Methoden und Ansätzen arbeiten.
Einzelcoaching: face-to-face in Bielefeld
Telefon-Coaching: world-wide
Kombipaket: Telefon-Coaching plus Mail-Coaching: world-wide
Als Gastdozentin und/oder Co-Trainerin zu: Lebenskunst – Entscheidungssicherheit – Selbstwerdung – bewusste Lebensgestaltung
Oder Sie nehmen an einem meiner Seminare/Trainings/Teams teil. (Online-Kurse sind in Vorbereitung!)
Vorgespräche:
Anfragen bei mir und Vorgespräche sind kostenfrei. Ich möchte, dass Sie ohne Druck sich eine eigene Meinung bilden können, ob ich die geeignete Person für Ihr Anliegen bin.
Telefonisch erreichen Sie mich unter 0521/78 403 79. Sie können mir auch eine E-Mail schreiben oder nutzen Sie das Kontaktformular.
„Deinen Weg von dort aus beginnen, wo du gerade stehst.
Dieser erste Schritt ist der wichtigste auf dem Wege zu dir selbst.
Und denk nicht an den letzten Schritt – Du kannst ihn nicht im Voraus gehen.“
Werner Sprenger
Diesen ersten Schritt kann ich Ihnen nicht abnehmen. Wagen Sie ihn. Gerne begleite ich Sie auf diesem Weg zu mehr Selbstklarheit und Tu-Mut: auf engagierte, empathische und bewegende Art.
Rufen Sie mich einfach an: Tel. 0521/7840379 oder schreiben Sie mir eine E-Mail.
15 Jahre Erfahrung haben mich zu einer Expertin für Telefon-Coaching werden lassen. Telefon-Coaching ist eine bequeme und schnelle Methode, sich kurzfristig Entlastung und Unterstützung zu holen. Häufige Anliegen sind
Besonderheit und äußerst beliebt: Gegen Gebühr erhalten Sie eine Zusammenfassung der Stunde: eine konzentrierte Mischung aus Verlaufs-, Ergebnisprotokoll plus Tools/Werkzeugangabe. So müssen Sie nichts mitschreiben und können alles immer wieder nachlesen.
„Der Zimmermann bearbeitet das Holz. Der Schütze krümmt den Bogen. Der Weise formt sich selbst.“ – The Buddha
„Reifer werden heißt schärfer trennen, inniger verbinden.“ – Hugo von Hofmannsthal
Die Lebensmitte ist überschritten, das Ende der Berufstätigkeit naht, der (Vor)Ruhestand hat begonnen – und wird häufig genug zum Unruhe-Zustand: Die so herbeigesehnte Freiheit und Freizeit entpuppt sich als Herausforderung; Ungelebtes drängt mit Macht an die Oberfläche: Was will noch gelebt und erlebt werden?; die Abschiede häufen sich, eine diffuse Angst vor… Krankheit, Leid, Energielosigkeit, Sinnlosigkeit hat plötzlich Raum und Zeit, sich auszubreiten.
Was dieser Kurs Ihnen bietet:
Dieser Kurs vermittelt Ihnen Wissen, Werkzeuge, Impulse, die Ihnen – auch im Austausch mit anderen – helfen, sich strukturiert, kreativ und intensiv mit dem Thema des eigenen Älter-werdens und Älter-seins auszeinanderzusetzen, Vergangenheit – Gegenwart – Zukunft in den Blick zu nehmen, der eigenen Lebensgeschichte nachzuspüren, achtsam im Hier und Jetzt zu sein und sich sinnvolle und nährende Ziele zu suchen.
Dieser als 6-Wochen-Kurs konzipierte Kurs hat trotz regen Interesses letztlich nicht stattgefunden: Einige Interessierte konnten – noch! – nicht am Morgen, da sie noch berufstätig sind, anderen konnten oder wollten sich den Preis nicht leisten. Nun überlege ich nach einem anderen Weg, die Inhalte und Übungen den Interessierten auf eine andere Art doch noch zugänglich machen zu können. Angedacht ist, diesen Kurs als 6-wöchigen-Online-Kurs stattfinden zu lassen. Das hätte den Vorteil, dass er günstiger ist und Sie ihn durchlesen, durcharbeiten könnten, wannimmer Ihnen der Sinn danach steht. Falls Sie Interesse daran haben, melden Sie sich gerne bei mir. Ich schicke Ihnen dann erst mal ohne großes technisches Brimbamborium wöchentlich eine Einheit zu.
Inhalte:
1. Treff: Späte Freiheit Älter werden: Gabe und Aufgabe
Einführung/Hinführung/Einstieg ins Thema: Wurzeln – Wachsen – Sein. – Anhand von Texten/Übungen/Austausch klären Sie für sich: Wie stehe ich überhaupt zum Älter-werden? Welche Grenzen und Ängste nehme ich bei mir wahr? Welche Freiheiten habe ich und/oder nehme ich mir? Wo entdecke ich Gemeinsamkeiten mit anderen, wo Unterschiede?
2. Treff: WURZELN: Die eigene Lebensgeschichte in den Blick nehmen.
Im ersten Schritt blicken Sie auf Ihre Wurzeln: Ihre Vergangenheit: Wir/Sie legen eine Timeline: Anhand dieses Zeitstrahls schreiten Sie Ihre Lebensgeschichte ab: Sie erstellen eine Freude-Biographie an: Was waren die Highlights in meinem Leben? und im zweiten Schritt eine „Krisen“-Biographie: Was waren die Herausforderungen? Wie habe ich sie gemeistert? Es geht darum zu erkennen, welch Reichtum an Wissen, Weisheit, Krisenbewältigungskompetenz Sie bis hierher getragen und genährt haben! Darauf können Sie aufbauen!
3. Treff: WACHSEN: Carpe diem! – Sinn-Ziele erkennen und sie entschiedener verwirklichen
„Ich bin zu alt, um nur zu spielen, zu jung, um ohne Träume zu sein.“, formulierte es Goethe. Was machen mit den Träumen und Sehnsüchten, die noch in uns wohnen, rumoren? Welche davon sollen und wollen noch un-be-dingt gelebt werden? Welche machen Sinn, nähren mich, befrieden mich? Anhand der 5-Leben-Übung zeigen sich die wahren Herzensmotive und mit Hilfe sogenannter Somatischer Marker lernen Sie (wieder), Ihrem Bauch zu vertrauen.
4. Treff: SEIN: Achsamkeit und Balance als Grundlebensprinzipien
SEIN meint etwas anderes, als sich in Gedanken an die Vergangenheit oder dem Sehnen nach einer besseren Zukunft zu verlieren. SEIN ist – neben Vergangenheit/Erinnern und Zukunft/Planen – der dritte Zustand. Mit allen Sinnen im Hier & Jetzt zu SEIN, befreit von Angst, intensiviert das Er-leben und hilft uns, viel früher zu erkennen, wenn etwas droht, aus dem Gleichgewicht zu geraten. – Sie lernen Achtsamkeitsübungen und das Balance-Modell kennen und auf sich anwenden.
5. Treff: “ Ich reise heiter und mit leichtem Gepäck.“ – Sein eigenes Lebensmotto finden.
In diesem Treffen geht es darum herauszufinden, welches unbewusstes Lebensmotto – bzw. Lebensmotti – leitet mich? Passt es noch zu mir, meiner neuen Lebensphase? Wie komme ich zu einem förderlicheren? Ein Motto enthält Ihre Werte, Glaubenssätze, Haltungen zu: Ihren Zielen, Ihrem Alter, Ihren Beziehungen etc.. Ein gutes Motto ist nicht nur ein zuverlässiger Richtungsanzeiger, sondern gibt Halt und Mut in allen Lebenslagen.
6. Treff: Memento mori: Abschiedlich leben als Lebenskunst
Anmeldung über coaching@maria-ast.de oder telefonisch unter 0521/78 403 79.
„Meden agan. – Nichts zu sehr. Nichts im Übermaß.“ – Orakel von Delphi
Lebenskunst-Coach wird frau nicht über Nacht und sicher nicht ohne eine gerüttelt Maß an gelebter Krisenbewältigungskompetenz. So habe ich erst mit reifen 50 – im Jahr 2004 – alle Wege, Wissen, Ausbildungen plus Lebenserfahrung gebündelt und mich als Persönlichkeitscoach in Bielefeld selbständig gemacht. Viele Jahre habe ich exklusiv in Bielefeld Erfolgsteams nach Barbara Sher geleitet. 2007 war ich eine der Ersten, die in Deutschland nach dem Zürcher Ressourcen Modell gearbeitet haben; 2010 – nach einer tiefen Sinnkrise als Coach! – kam die Philosophie der Lebenskunst dazu. Meine Quintessenz aus allen Wegen, Erfahrungen, praktischer Arbeit mit Menschen lautet:
Und diese gebe ich in meinem Self-Life-Balance-Konzept/Coachings/Kursen an Jung und Alt weiter. Es sind Tools & Rules für (Über)Lebenskünstler: Menschen, die nach innerer Freiheit und Souveränität streben und mit den Auf und Abs des Lebens gelassener umgehen lernen wollen.
Persönliches: Mutter von zwei erwachsenen Söhnen; ich mag moderne Kunst, liebe Worte in jeder Form: geschrieben, gesprochen, gedichtet. Ich interessiere mich für die Philosophie als Lebenskunst, lese, schreibe und denke für mein Leben gern.
Haben Sie Fragen oder Wünsche? Möchten Sie mehr Informationen? Was auch immer Sie mir mitteilen möchten, hier haben Sie die Möglichkeit dafür.
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