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Maria Ast
Lebenskunst-Coaching

Coaching fürs ICH.

Entschieden leichter leben.

  „Wer das Ziel kennt, kann entscheiden;
Wer entscheidet, findet Ruhe;
Wer Ruhe findet, ist sicher;

Wer sicher ist, kann überlegen;
Wer überlegt, kann verbessern.“ – Konfuzius

Mal direkt gefragt: Woran werden Sie erkennen, dass ich die Richtige für Sie bin, wenn es um Ihre Probleme und/oder Ziele geht? Ich vermute, so ganz aus dem Stand können Sie die Frage nicht beantworten.

Und schon sind wir bei dem, was ich als lebens- und praxiserfahrener Persönlichkeits- und Lebenskunst-Coach ‚mache‘: Ich begleite und befähige Menschen zu mehr Selbstbewusstheit,  Selbstsicherheit und Souveränität – im Umgang mit sich, anderen, dem Leben selbst.

 

Lebenskunst-Coaching

Was ist Lebenskunst?

Was ist Lebenskunst?

  • sein Leben auf bewusste, reflektierte Art zu führen
  • es so frei und selbstbestimmt wie möglich zu führen
  • das rechte Maß zu kennen

Wobei hilft Sie Ihnen?

  • an innerer Sicherheit und Souveränität zu gewinnen
  • stimmiger und selbstbewusster zu entscheiden
  • Ihren eigenen Weg zu finden und zu gehen
  • die Höhen und Tiefen des Lebens gelassener zu meistern

 

Typische Probleme/Ziele/Anliegen

 

  •  Konflikte bzw. Kommunikation mit Chef/KollegenInnen/PartnerIn
  • Selbst-Zweifel, die entweder lähmen – oder in den Perfektionismus/Burnout/Depression treiben
  • Entscheidungsunsicherheit VOR der Entscheidung bzw. Dauerhadern NACH der Entscheidung (häufig auch beides…)
  • Studierende: Abschlussarbeit wird und wird nicht fertig; tiefe Unsicherheit: Wohin will ich eigentlich?
  • Lebenswendepunkte = Ziele klären – Sinn finden – sich Wahlfreiheit bewahren

Besonderheit: 99% der Menschen, die zu mir kommen,

  • haben Erfahrung mit Therapie/Coaching/Persönlichkeitstrainings
  • suchen und wertschätzen eine Schnell-Denkerin als Coach

 

So läuft ein Lebenskunst-Coaching ab

Coaching ist (im Gegensatz zum Training) immer individuell:  Ihre persönlichen Themen, Blockaden, Ziele stehen im Vordergrund. Vereinfacht gesagt, geht es im Prozess darum, Ihnen Werkzeuge an die Hand zu geben, wie Sie Ihre Denk- und Gefühlsmuster schneller erkennen und sie Lebensqualität verbessernd verändern können. Nomen est omen: Das  AST-Prinzip hat sich bewährt:

A = achten und akzeptieren (Kopfebene)
S = sortieren und sieben (Gefühlsebene)
T = terminieren, trainieren, tun (Handlungsebene)

Es ist einfach in der Anwendung, leicht zu merken, nachhaltig in der Wirkung und stärkt vor allen Dingen eins: Ihr Vertrauen in sich selbst.

Kosten für Einzelcoaching

Meine Honorare für Einzelcoaching sind gestaffelt nach: privat – business – Studierende.

Detaillierte Preise nenne ich Ihnen gerne persönlich am Telefon und beantworte sofort noch offene Fragen. Das telefonische Vorgespräch ist kostenfrei. So können Sie sich ohne Druck eine eigene Meinung bilden, ob ich die geeignete Person für Ihr Anliegen bin. Sie erreichen mich telefonisch unter 0521/78 40379 oder schreiben Sie mir eine E-Mail.

Infos und Preise zu meinen Lebenskunst-Kursen finden Sie hier.

Voraussetzungen für ein Coaching

Freiwilligkeit und Vertrauen sind die Grund-Voraussetzungen für ein gelingendes Coaching. Die „Chemie“ zwischen Ihnen und mir muss stimmen. Erst danach vereinbaren wir die Spielregeln und den Rahmen unserer gemeinsamen Reise.

Coaching und auch Lebenskunst ist keine Therapie. Es richtet sich an Menschen, die wir landläufig als geistig gesund bezeichnen. Coaching und Lebenskunst können aber eine Therapie und therapieerfahrene Menschen sehr gut unterstützen und ergänzen, da beide mit andern Methoden und Ansätzen arbeiten.

So kommen wir zusammen

 

  • Einzelcoaching: face-to-face in Bielefeld
  • Telefon-Coaching: world-wide
  • Lebenskunst-Kurse: Selbstbewusstheit Entscheidungssicherheit –  Self-Life-Balance –  bewusste Lebensgestaltung (Online-Kurs in Vorbereitung)

Vorgespräche:
Anfragen bei mir und Vorgespräche sind kostenfrei. Ich möchte, dass Sie ohne Druck sich eine eigene Meinung bilden können, ob ich die geeignete Person für Ihr Anliegen bin.

Telefonisch erreichen Sie mich unter 0521/78 403 79. Sie können mir auch eine E-Mail schreiben oder nutzen Sie das Kontaktformular.

Den ersten Schritt

„Deinen Weg von dort aus beginnen, wo du gerade stehst.
Dieser erste Schritt ist der wichtigste auf dem Wege zu dir selbst.
Und denk nicht an den letzten Schritt – Du kannst ihn nicht im Voraus gehen.“
Werner Sprenger

Diesen ersten Schritt kann ich Ihnen nicht abnehmen. Wagen Sie ihn. Gerne begleite ich Sie auf diesem Weg zu mehr Selbstklarheit und Tu-Mut: auf  engagierte, empathische und bewegende Art.

Rufen Sie mich einfach an: Tel. 0521/7840379 oder schreiben Sie mir eine E-Mail.

Telefoncoaching.

Telefoncoaching gehört seit Anbeginn meiner Coaching-Tätigkeit zu meinen Kern-Angeboten. Es hilft Ihnen u.a.,

  • akute Probleme/Konflikte direkt und schneller zu lösen
  • Motivationstiefs zu überwinden
  • frühzeitiger die STOPP-Tast zu drücken, wenn Überlastung/Burnout droht.

Hier können Sie direkt einen Termin vereinbaren.

Kurse und Specials

„Der Zimmermann bearbeitet das Holz. Der Schütze krümmt den Bogen. Der Weise formt sich selbst.“ – The Buddha

Was ist Lebenskunst?

Kurz und knapp ausgedrückt:  Die Kunst, die Kompetenz, der Wille, mit sich, anderen, dem Leben selbst klarzukommen – in guten wie in schlechten Zeiten und das so souverän, klug, gelassen wie möglich. Die – Philosophie und Praxis der – Lebenskunst hilft,

  • der Realität gelassener zu begegnen
  • Realität(en) nicht unhinterfragt zu akzeptieren, sondern selbst-bewusst, motiviert und couragiert zu verändern
  • die unvermeitlichen Spannungen und Widersprüche in und außerhalb von uns souveräner zu meistern,
  • ein ‚eigenes‘ Leben zu führen, zu dem wir, wie der Philosoph W. Schmid es formulierte, „…insgesamt JA! sagen können“.

Ja zu meinem Leben sagen, lange Zeiten gelang mir das in meinem Leben nicht. Genau wie viele meiner KundenInnen hing ich, metaphorisch gesprochen, zwischen Baum und Borke – und damit fest! Nichts tat sich, außer, dass der Zustand des Nicht-Ja-sagens zu meinem Leben immer bedrückender wurde, mich lähmte, schwermütig, schließlich krank machte. Es war eigentlich immer die blanke Notlage, die mich nach „Dingen“, Erkenntnissen, Strategien, Menschen suchen ließ, die halfen, meine Not zu wenden und mich schließlich zur Expertin dafür werden ließen.

Es gibt ein Leben, zu dem man/frau JA sagen kann! Eins der Fülle, des Friedens, der Versöhnung mit sich und dem Leben selbst. Das ist die Erkenntnis und Erfahrung meiner langen Such- und Findungsreise. Die gute Nachricht: Sie müssen nicht alle Umwege, Bücher, Ausbildungen, Erfahrungen machen, die ich gemacht habe. Der Kurs enthält die ESSENZ aus meiner Lebens- und Coachingpraxis-Erfahrung,  das, was sich über Jahre als effektiv und nachhaltig bewährt hat.

Was kann und will der Grundkurs Lebenskunst?

In meinen Coachings stellte ich zunehmend fest, dass sich die Probleme, Blockaden und Hürden vieler Menschen nicht immerzu unterscheiden, sondern, im Gegenteil, sich grundsätzlich ähneln. Es ist wie beim Auto: Wenn es nicht anspringt, dann wird ZUERST mal die Batterie geprüft und ob genug Benzin da ist. Oder – früher – beim Arzt: Wir schilderten ein BESTIMMTES Symptom – und dem Arzt war das erst mal egal: er prüfte die Grundfunktionen des Körpers, horchte ab, schaute in den Hals, fühlte den Puls. So ähnlich mache ich das auch: ZUERST wird das angeschaut, geprüft, was am HÄUFIGSTEN feststecken lässt. Finden wir DA nichts, dann…. dann schauen wir spezieller nach, woran es sonst noch liegen könnte.

Der Grundkurs vermittelt die 3 Ws: Werkzeuge – Wissen – Weisheiten

  • Wissen: Ohne Zusammenhang, kein Sinn, sagt der Philosoph Wilhelm Schmid. Wissen hilft Zusammenhänge zu erkennen und damit Sinn.
  • Werkzeuge: Ohne Werkzeuge keine Umsetzung in die Eigenanwendung/ins Tun.
  • Weisheiten: Weisheit basiert auf Wissen PLUS Erfahrung, Erfahrungswissen, das in unserem Körper, unsererm Geist, unserer Seele gespeichert ist. Diese Quelle gilt es unbedingt wieder freizulegen. Last not least können wir auf die WEisheiten großer Vordenker*innen zurückgreifen.

Im Grundkurs I werden diese Basics vermittelt:

  • Das Werte- und Entwicklungsquadrat des Kommunikationspsychologen Schultz von Thun: Es ist DAS Metawerkzeug besthin ist, um zu Frieden, Freiheit, Fülle zu kommen.
  • Die Haltungsmatrix aus dem Zürcher Ressourcenmodell: Weil es vor der Immer-alle-nie-Falle bewahrt und Ressourcen sichtbar macht.
  • Die 6 der 10 besten Frage-Techniken, mit denen Sie schneller und nachhaltiger Blockaden erkennen und Motivklarheit gewinnen.

Der nächste Kurs startet voraussichtlich Mitte August 2020. Bei Interesse schon jetzt Infos holen:

Per Mail coaching@maria-ast.de oder telefonisch unter 0521/78 403 79.

 

Über mich

„Einfachheit ist das Resultat von Reife.“ – Friedrich Schiller

Exportsachbearbeiterin – Familienfrau – erste Krise und Auszeit in London – Therapie – Trauerbegleitausbildung – (Coaching)Ausbildungen –  Philosophie.

Lebenskunst-Coach wird frau nicht über Nacht und sicher nicht ohne eine gerüttelt Maß an gelebter Krisenbewältigungskompetenz. Gestartet war ich mit reifen 50 als Persönlichkeitscoach in Bielefeld.

In vielem war ich Pionierin: So habe ich früh Erfolgsteams in Bielefeld geleitet; 2007 war ich eine der Ersten, die in Deutschland nach dem Zürcher Ressourcen Modell gearbeitet haben; schließlich 2010 die Entscheidung, die Philosophie der Lebenskunst mit ins Boot zu holen.

Ich bin ein ungeduldiger Mensch, besonders, wenn ich in Not war. So ist es mir ein Herzensanliegen, Menschen einfach, schnell und nachhaltig zu helfen, also genau das zu bieten, wonach ich häufig viel ZU lange gesucht und gebraucht habe.

Meine Coachings/Kurse sind eine Quintessenz meiner Wege, Wissenserwerb, Werkzeuge, Erfahrungen sowie praktischer Arbeit mit Menschen. Ich habe ein eigenes Self-Life-Balance-Konzept entwickelt: Es enthält Tools & Rules für (Über)LebenskünstlerInnen: Menschen, die nach innerer Freiheit und Souveränität streben und mit den Auf und Abs des Lebens gelassener umgehen wollen. Meine Glücks-Kurzformel dafür lautet:

  • Sorge für Selbst-Bewusstheit.
  • Sorge für Balance.
  • Lerne zu differenzieren.
  • … und kenne wenige, aber wirkmächtige Lösungs-Werkzeuge!

Persönliches: Mutter von zwei Söhnen. Meine Leidenschaft gilt Worten! In jeder Form: geschrieben, gesprochen, geschwiegen, gesungen, gedichtet. Entsprechend denke, lese, schreibe ich für mein Leben gern.

 

Kundenstimmen

"Ich habe meine Bodenständigkeit und mein Selbstvertrauen wiedergefunden, beruflich und überhaupt. Erfreulicher Nebeneffekt dieser inneren Ruhe: Ich schlafe nachts endlich wieder durch!"

Frau I.K. - Leitungsebene öffentliche Einrichtung
Maria Ast
2014-04-27T23:46:26+02:00
"Ich habe meine Bodenständigkeit und mein Selbstvertrauen wiedergefunden, beruflich und überhaupt. Erfreulicher Nebeneffekt dieser inneren Ruhe: Ich schlafe nachts endlich wieder durch!" Frau I.K. - Leitungsebene öffentliche Einrichtung
"Ich bin innerlich wieder frei für andere und anderes. Ich habe noch niemanden vor Ihnen getroffen, von dem ich den Eindruck hatte, innerlich versteht mich jemand derart schnell und voll."

Frau M.Spr. - Pädagogische Leitung - (Telefon-Coaching)
Maria Ast
2014-02-25T13:18:54+02:00
"Ich bin innerlich wieder frei für andere und anderes. Ich habe noch niemanden vor Ihnen getroffen, von dem ich den Eindruck hatte, innerlich versteht mich jemand derart schnell und voll." Frau M.Spr. - Pädagogische Leitung - (Telefon-Coaching)
"Ich erkenne viel früher, wann mich was überfordert, gehe heute anders damit um, grenze mich souveräner ab und komme innerlich viel schneller wieder „auf die Beine". Danke, für Dein offenes Ohr, Deine Empathie, Deinen Scharfsinn, Deine Schnelligkeit, Deinen Humor, Deinen Esprit, die vielen vermittelten Möglichkeiten, mein Leben aktiv zu gestalten oder auch einfach nur, es anders zu betrachten."

Lilli B., 51 Jahre (Teilnehmerin der Lebenskunst-Kurse)
Maria Ast
2014-02-13T13:22:10+02:00
"Ich erkenne viel früher, wann mich was überfordert, gehe heute anders damit um, grenze mich souveräner ab und komme innerlich viel schneller wieder „auf die Beine". Danke, für Dein offenes Ohr, Deine Empathie, Deinen Scharfsinn, Deine Schnelligkeit, Deinen Humor, Deinen Esprit, die vielen vermittelten Möglichkeiten, mein Leben aktiv zu gestalten oder auch einfach nur, es anders zu betrachten." Lilli B., 51 Jahre (Teilnehmerin der Lebenskunst-Kurse)
"Dank Ihrer ganzen Art habe ich gelernt, mich selbst ernst zu nehmen und mich selbst mehr wertzuschätzen. Nun tun es andere ‚plötzlich' auch - beruflich wie privat. Meine ganze Lebenseinstellung, der Weitblick ist ein anderer geworden."

Elisabeth W., 50 Jahre, Telefon-Coaching
Maria Ast
2014-02-13T13:21:26+02:00
"Dank Ihrer ganzen Art habe ich gelernt, mich selbst ernst zu nehmen und mich selbst mehr wertzuschätzen. Nun tun es andere ‚plötzlich' auch - beruflich wie privat. Meine ganze Lebenseinstellung, der Weitblick ist ein anderer geworden." Elisabeth W., 50 Jahre, Telefon-Coaching
Ich habe bei Dir Fühlen gelernt. Welch Befreiung! Früher war ich immer unsicher, ob ich denke, ich fühle oder ob ich tatsächlich fühle. Ich war in einem geschlossenem Raum. Ich habe immerzu versucht, diese Tür durch Drücken und Gegentreten zu öffnen, ohne Erfolg. Ich habe bei Dir gelernt, dass Mann die Türklinke runterdrücken und die Tür nach innen ziehen kann. Endlich kann ich - wenn ich will - ins Freie treten.

Sascha Jurkewitsch, 26 Jahre, selbständiger Fotograf
Maria Ast
2014-08-16T23:23:02+02:00
Ich habe bei Dir Fühlen gelernt. Welch Befreiung! Früher war ich immer unsicher, ob ich denke, ich fühle oder ob ich tatsächlich fühle. Ich war in einem geschlossenem Raum. Ich habe immerzu versucht, diese Tür durch Drücken und Gegentreten zu öffnen, ohne Erfolg. Ich habe bei Dir gelernt, dass Mann die Türklinke runterdrücken und die Tür nach innen ziehen kann. Endlich kann ich - wenn ich will - ins Freie treten. Sascha Jurkewitsch, 26 Jahre, selbständiger Fotograf
"Ich hatte mir viel an Lebensfreude in meinen nunmehr 73 Jahren selbst weggenommen. Es war eine generelle Befähigung: Ich kann jetzt überhaupt erst erkennen, was in meinem Leben auch schön ist, und was ich selbst dazu beitragen kann. Schade ist nur, dass ich Sie nicht eher gefunden habe."

Frau H.H., 73 Jahre, Bielefeld
Maria Ast
2014-02-25T13:17:40+02:00
"Ich hatte mir viel an Lebensfreude in meinen nunmehr 73 Jahren selbst weggenommen. Es war eine generelle Befähigung: Ich kann jetzt überhaupt erst erkennen, was in meinem Leben auch schön ist, und was ich selbst dazu beitragen kann. Schade ist nur, dass ich Sie nicht eher gefunden habe." Frau H.H., 73 Jahre, Bielefeld
"Ihnen ist das Kunststück gelungen, dass ich bei mir angekommen bin - und es mit mir selbst aushalte. Selten habe ich einen so präsenten Menschen wie Sie erlebt. Das nenne ich mal wahre Begleitung zur Selbsthilfe. Danke!"

S.M. - Leiterin einer öffentlichen Einrichtung (Telefon-Coaching)
Maria Ast
2014-02-25T13:18:27+02:00
"Ihnen ist das Kunststück gelungen, dass ich bei mir angekommen bin - und es mit mir selbst aushalte. Selten habe ich einen so präsenten Menschen wie Sie erlebt. Das nenne ich mal wahre Begleitung zur Selbsthilfe. Danke!" S.M. - Leiterin einer öffentlichen Einrichtung (Telefon-Coaching)
"Klug. Weise. Klar. - Das ist das, was ich tief mit Ihnen verbinde. Sie haben es geschafft, aus einer Selbstzweiflerin, einer Perfektionistin, einer Kümmerin, einer Dauerburnout-Kanditatin eine Frau zu 'machen', die sich ebenso gnädig wie selbstkritisch zu lieben weiß. Danke!"

Louise Z. - 46 Jahre, Professorin an der Uni

 

 
Maria Ast
2020-04-10T09:06:53+02:00
"Klug. Weise. Klar. - Das ist das, was ich tief mit Ihnen verbinde. Sie haben es geschafft, aus einer Selbstzweiflerin, einer Perfektionistin, einer Kümmerin, einer Dauerburnout-Kanditatin eine Frau zu 'machen', die sich ebenso gnädig wie selbstkritisch zu lieben weiß. Danke!" Louise Z. - 46 Jahre, Professorin an der Uni    
"Das war aus dem Leben für das Leben! Ich konnte im Seminar Erkanntes, Neues, Anderes sofort in meinem Beruf UND meinem sonstigen Leben einbringen. Ich kann mich und andere viel schneller einschätzen und kann entsprechend schneller und gezielter eingreifen und gegenlenken."

Eva H. , pädagogischen Beraterin, Teilnehmerin  des Train-the Trainer-Seminars
Maria Ast
2014-04-27T23:54:51+02:00
"Das war aus dem Leben für das Leben! Ich konnte im Seminar Erkanntes, Neues, Anderes sofort in meinem Beruf UND meinem sonstigen Leben einbringen. Ich kann mich und andere viel schneller einschätzen und kann entsprechend schneller und gezielter eingreifen und gegenlenken." Eva H. , pädagogischen Beraterin, Teilnehmerin  des Train-the Trainer-Seminars
"Selbstbewusstheit! Das war und ist mein Zauberwort! Dazu hast du mit deiner Warmherzigkeit, deinem Reichtum an Wissen, Lebenserfahrung und Humor sehr viel beigetragen. Ergebnis: Ich traue mich endlich, authentischer zu sein – beruflich wie privat. Danke!"

 A.M., Mitarbeiterin in einer sozialen Einrichtung
Maria Ast
2014-04-28T00:07:31+02:00
"Selbstbewusstheit! Das war und ist mein Zauberwort! Dazu hast du mit deiner Warmherzigkeit, deinem Reichtum an Wissen, Lebenserfahrung und Humor sehr viel beigetragen. Ergebnis: Ich traue mich endlich, authentischer zu sein – beruflich wie privat. Danke!"  A.M., Mitarbeiterin in einer sozialen Einrichtung
"Lebendiges Lernen! Das hatte Klasse! Und das in vielfacher Hinsicht. Im persönlichen Austausch mit Dir und den anderen. Sehr förderlich fand ich, dass alle in etwa den gleichen Ausgangswissenstand hatten. Auch das hat zu dem harmonischen Ganzen beigetragen."

M.E., Heilpraktikerin, Teilnehmerin des Train-the-Trainer-Seminars
Maria Ast
2014-04-28T00:01:09+02:00
"Lebendiges Lernen! Das hatte Klasse! Und das in vielfacher Hinsicht. Im persönlichen Austausch mit Dir und den anderen. Sehr förderlich fand ich, dass alle in etwa den gleichen Ausgangswissenstand hatten. Auch das hat zu dem harmonischen Ganzen beigetragen." M.E., Heilpraktikerin, Teilnehmerin des Train-the-Trainer-Seminars
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Maria Ast

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