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Maria Ast
Lebenskunst-Praxis

Coaching fürs ICH.

Entschieden leichter leben.

Maria Ast„Wer das Ziel kennt, kann entscheiden. Wer entscheidet, findet Ruhe. Wer Ruhe findet, ist sicher. Wer sicher ist, kann überlegen.“ – Konfuzius

Glückende Lebensgestaltung ist kein Einmalereignis, sondern Weg, den jedermann gehen und lernen kann: Wer klug und weise zu entscheiden weiß, lebt automatisch wesentlicher und leichter.

Ich arbeite seit 2004 als Persönlichkeits-Coach/Lebenskunst-Trainerin in Bielefeld mit den Schwerpunkten Entscheidungskompetenz, Selbststärkung/Selbstbewusstheit und Self-Life-Balance.

Sie wohnen nicht in der Nähe oder brauchen nur eine Auffrischung? Nutzen Sie einfach mein Telefon-Coaching.

Lebenskunst: Mehr als Work-Life-Balance

Lebenskunst besteht für den Philosphen Wilhem Schmid darin, sein Leben auf bewusste, reflektierte Art zu führen und sich ein ‚schönes Leben‚ zu machen; seinem Kollegen, Bernd Achenbach, griff das viel zu kurz: Er prägte den Begriff der Lebenskönnerschaft, die außer dem Streben nach Schönheit und Glück auch die Kompetenz beinhaltet, das konkrete Leben mit ALL seinen Herausforderungen zu meistern. Theorien sind schön – es braucht aber außer Wissen auch Werkzeuge, die zeigen, wie Umsetzung geht.

Ich gebe Ihnen im Lebenskunst-Coaching Werkzeuge an die Hand, wie Sie selbst

  • Denkblockaden schneller erkennen und überwinden
  • mit gefühlter Motivation Ziele leichter erreichen
  •  Self-Life-Balance auf sich anwenden, um freier, erfüllter, zufriedener zu leben

 


Spannst du eine Saite zu stark, wird sie reißen. Spannst du sie zu schwach,
kannst du nicht auf ihr spielen.

The Buddha

Coaching: Endlich TUN!

Hand aufs Herz: Was bringt die schönste (Selbst)Erkenntnis, egal, ob aus Therapie, Philosophie, Büchern, wenn Sie Erkanntes nicht umsetzen, auf sich an anwenden oder konkret ins Leben zu holen wissen?

Coaching-Tools sorgen dafür, dass Sie schneller und leichter konkret ins Tun kommen: passgenau in der Schrittgröße, die zu IHNEN, Ihrem Rhythmus, Ihrem Energiehaushalt passt!

Lebenskunst-Coaching

Das Besondere: SELF-LIFE-Balance

„Man soll sein Schiff nicht an einen Anker
und sein Leben nicht an eine Hoffnung binden.“ –
Epiktet

SELF-LIFE-Balance. Ich halte wenig von Work-Life-Balance, weil (berufliche) Probleme selten ein ’separates‘ Thema sind. Es hilft, den Bogen weiter zu spannen. Arbeit an sich und der Welt – Das Konzept einer neuen Lebenskunst nannte der Philosoph Wilhlem Schmid das, was ich Ihnen – konkreter – als Self-Life-Balance vermittle.

Lebensgespräche/Selbstreflexionen: Was gibt Halt? Wie finde ich Sinn? Wie kann ich mit Leid, Ängsten, (Selbst)Zweifeln umgehen? Hier fließen eigene Lebenserfahrung, Trauerbegleitausbildung, philosophisches Interesse zusammen und helfen Ihnen, in Ruhe und Selbstgewissheit zu neuen, tragfähigen Grund-Haltungen zu finden.

Wer kommt zu mir

Zu mir kommen Menschen, die

  • grundlegend etwas in ihrem Leben verändern wollen und/oder
  • ihr Selbstbewusstsein und ihr Selbstvertrauen stärken wollen
  • an beruflichen oder persönlichen Lebenswendepunkten stehen
  • innerlich unabhängiger entscheiden und leben wollen
  • sowie Viel-, Quer- und SchnelldenkerInnen, die eine Schnell-Denkerin als Coach suchen und schätzen

Viele meiner KundenInnen haben Vorerfahrungen mit Coaching, Therapie, Training oder Beratung oder sind selbst auf diesem Gebiet tätig. Das beschleunigt die Lösungsfindung und Coachingdauer in der Regel, ist aber keineswegs Voraussetzung für ein Lebenskunst-Coaching. Auch Coachingneulinge sind herzlich willkommen!

So läuft ein Lebenskunst-Coaching ab

Coaching ist (im Gegensatz zum Training) immer individuell:  Ihre persönlichen Themen, Blockaden, Ziele stehen im Vordergrund. Vereinfacht gesagt, geht es im Prozess darum, Ihnen Werkzeuge an die Hand zu geben, wie Sie Ihre Denk- und Gefühlsmuster schneller erkennen und sie Lebensqualität verbessernd verändern können. Nomen est omen: Das  AST-Prinzip hat sich bewährt:

A = achten und akzeptieren (Kopfebene)
S = sortieren und sieben (Gefühlsebene)
T = terminieren, trainieren, tun (Handlungsebene)

Es ist einfach in der Anwendung, leicht zu merken, nachhaltig in der Wirkung und stärkt vor allen Dingen eins: Ihr Vertrauen in sich selbst.

Kosten für Einzelcoaching

Meine Honorare für Einzelcoaching sind gestaffelt nach: privat – business – Studierende.

Detaillierte Preise nenne ich Ihnen gerne persönlich am Telefon und beantworte noch offene Fragen. Das Vorgespräch ist kostenfrei. So können Sie sich ohne Druck eine eigene Meinung bilden, ob ich die geeignete Person für Ihr Anliegen bin. Sie erreichen mich telefonisch unter 0521/78 40379 oder schreiben Sie mir eine E-Mail.

Infos und Preise zu meinen Lebenskunst-Seminaren finden Sie hier.

Voraussetzungen für ein Coaching

Freiwilligkeit und Vertrauen sind die Grund-Voraussetzungen für ein gelingendes Coaching. Die „Chemie“ zwischen Ihnen und mir muss stimmen. Erst danach vereinbaren wir die Spielregeln und den Rahmen unserer gemeinsamen Reise.

Coaching und auch Lebenskunst ist keine Therapie. Es richtet sich an Menschen, die wir landläufig als geistig gesund bezeichnen. Coaching und Lebenskunst können aber eine Therapie und therapieerfahrene Menschen sehr gut unterstützen und ergänzen, da beide mit andern Methoden und Ansätzen arbeiten.

So kommen wir zusammen

Einzelcoaching: face-to-face in Bielefeld
Telefon-Coaching:  world-wide
Kombipaket: Telefon-Coaching plus Mail-Coaching: world-wide

Als Gastdozentin und/oder Co-Trainerin zu: Lebenskunst –  Entscheidungssicherheit – Selbstwerdung – bewusste Lebensgestaltung
Oder Sie nehmen an einem meiner Seminare/Trainings/Teams teil. (Online-Kurse sind in Vorbereitung!)

Vorgespräche:
Anfragen bei mir und Vorgespräche sind kostenfrei. Ich möchte, dass Sie ohne Druck sich eine eigene Meinung bilden können, ob ich die geeignete Person für Ihr Anliegen bin.

Telefonisch erreichen Sie mich unter 0521/78 403 79. Sie können mir auch eine E-Mail schreiben oder nutzen Sie das Kontaktformular.

Den ersten Schritt

„Deinen Weg von dort aus beginnen, wo du gerade stehst.
Dieser erste Schritt ist der wichtigste auf dem Wege zu dir selbst.
Und denk nicht an den letzten Schritt – Du kannst ihn nicht im Voraus gehen.“
Werner Sprenger

Diesen ersten Schritt kann ich Ihnen nicht abnehmen. Wagen Sie ihn. Gerne begleite ich Sie auf diesem Weg zu mehr Selbstklarheit und Tu-Mut: auf  engagierte, empathische und bewegende Art.

Rufen Sie mich einfach an: Tel. 0521/7840379 oder schreiben Sie mir eine E-Mail.

Telefoncoaching

Warum KundenInnen Telefon-Coaching schätzen:

  1. Entschieden leichter leben! –  In einer bildgewaltigen Welt sorgt auch hier Reduktion und Konzentration auf einen Sinn für Leichtigkeit. Das sorgt quasi automatisch dafür, dass Sie präsenter und intensiver in sich und auf sich hören (lernen).
  2. Sie erhalten Werkzeuge an die Hand. Die notieren Sie oder ich sende Sie Ihnen vorab/nach dem Coaching zu. Damit können Sie sofort und künftig weiterarbeiten.
  3. Falls Sie selbst gerne schreiben: Sie haben die Option, ein MAIL-Coaching dazuzubuchen.

Alles, was wir/Sie brauchen: Einen Stift. Ein leeres Blatt Papier. 60 Minuten.

 Hier können Sie direkt einen Termin vereinbaren.

Seminare und Specials

„Es ist nützlicher einige Weisheitsregeln zu kennen, welche dir immer dienlich sein können, als viele Dinge zu lernen, welche dir nichts nützen.“ – Seneca

Der nächste Basiskurs LEBENSKUNST I startet voraussichtlich Mitte Oktober 2017. Infos zu Dauer, Umfang, Art folgen in Kürze.

Über mich

„Meine Qualifikation ist die Summe meiner Umwege.“ – W. Bölicke

… plus Bandbreite an Ausbildungen, Erkenntnissen und Lebenserfahrung möchte ich hinzufügen.

Mit reifen 50 Jahren habe ich mich 2004 als Coach selbständig gemacht. Zuvor hatte ich im Export, einer Sprachschule und im Buchhandel gearbeitet, hatte eine Familie gegründet, alles lief rund – solange das Leben rund lief. Als die ersten Lebensstürme mich trafen, trafen sie mich vor allen Dingen eins: unvorbereitet.

Was habe ich nicht alles versucht, um meine innere Mitte wiederzufinden? Beten, Bücher, Therapie, Trauerbegleitausbildung, Sabbat-Halbjahr in London, lesen, lesen, lesen,  Coaching, schließlich der Versuch, Philosophie zu studieren… um schlussendlich zu erkennen: JEDE Form von Einseitigkeit führt früher oder später ins Extrem – und damit in die Sackgasse. „Sorge für Balance!“ lautet seitdem mein Lebens- und Coachingleitspruch, dann folgen Frieden, Fülle, Freude von selbst.  – Das schätzen KundenInnen besonders

  • meine Lebenserfahrung
  • meine ‚wahnsinnige‘ Werkzeugkiste
  • die schlafwandlerische Sicherheit, mit der ich das passende Werkzeug rausfische

 Persönliches: Mutter von zwei erwachsenen Söhnen und mittlerweile lieben Schwiegertöchtern. Ich liebe Worte, Widersprüchliches, Poetisches, mag moderne Kunst und lese, denke und schreibe für mein Leben gern.

Kundenstimmen

"Ich bin innerlich wieder frei für andere und anderes. Ich habe noch niemanden vor Ihnen getroffen, von dem ich den Eindruck hatte, innerlich versteht mich jemand derart schnell und voll."

Frau M.Spr. - Pädagogische Leitung - (Telefon-Coaching)
2014-02-25T13:18:54+00:00
"Ich bin innerlich wieder frei für andere und anderes. Ich habe noch niemanden vor Ihnen getroffen, von dem ich den Eindruck hatte, innerlich versteht mich jemand derart schnell und voll." Frau M.Spr. - Pädagogische Leitung - (Telefon-Coaching)
"Das war aus dem Leben für das Leben! Ich konnte im Seminar Erkanntes, Neues, Anderes sofort in meinem Beruf UND meinem sonstigen Leben einbringen. Ich kann mich und andere viel schneller einschätzen und kann entsprechend schneller und gezielter eingreifen und gegenlenken."

Eva H. , pädagogischen Beraterin, Teilnehmerin  des Train-the Trainer-Seminars
2014-04-27T23:54:51+00:00
"Das war aus dem Leben für das Leben! Ich konnte im Seminar Erkanntes, Neues, Anderes sofort in meinem Beruf UND meinem sonstigen Leben einbringen. Ich kann mich und andere viel schneller einschätzen und kann entsprechend schneller und gezielter eingreifen und gegenlenken." Eva H. , pädagogischen Beraterin, Teilnehmerin  des Train-the Trainer-Seminars
Ich habe bei Dir Fühlen gelernt. Welch Befreiung! Früher war ich immer unsicher, ob ich denke, ich fühle oder ob ich tatsächlich fühle. Ich war in einem geschlossenem Raum. Ich habe immerzu versucht, diese Tür durch Drücken und Gegentreten zu öffnen, ohne Erfolg. Ich habe bei Dir gelernt, dass Mann die Türklinke runterdrücken und die Tür nach innen ziehen kann. Endlich kann ich - wenn ich will - ins Freie treten.

Sascha Jurkewitsch, 26 Jahre, selbständiger Fotograf
2014-08-16T23:23:02+00:00
Ich habe bei Dir Fühlen gelernt. Welch Befreiung! Früher war ich immer unsicher, ob ich denke, ich fühle oder ob ich tatsächlich fühle. Ich war in einem geschlossenem Raum. Ich habe immerzu versucht, diese Tür durch Drücken und Gegentreten zu öffnen, ohne Erfolg. Ich habe bei Dir gelernt, dass Mann die Türklinke runterdrücken und die Tür nach innen ziehen kann. Endlich kann ich - wenn ich will - ins Freie treten. Sascha Jurkewitsch, 26 Jahre, selbständiger Fotograf
"Ich habe meine Bodenständigkeit und mein Selbstvertrauen wiedergefunden, beruflich und überhaupt. Erfreulicher Nebeneffekt dieser inneren Ruhe: Ich schlafe nachts endlich wieder durch!"

Frau I.K. - Leitungsebene öffentliche Einrichtung
2014-04-27T23:46:26+00:00
"Ich habe meine Bodenständigkeit und mein Selbstvertrauen wiedergefunden, beruflich und überhaupt. Erfreulicher Nebeneffekt dieser inneren Ruhe: Ich schlafe nachts endlich wieder durch!" Frau I.K. - Leitungsebene öffentliche Einrichtung
"Selbstbewusstheit! Das war und ist mein Zauberwort! Dazu hast du mit deiner Warmherzigkeit, deinem Reichtum an Wissen, Lebenserfahrung und Humor sehr viel beigetragen. Ergebnis: Ich traue mich endlich, authentischer zu sein – beruflich wie privat. Danke!"

 A.M., Mitarbeiterin in einer sozialen Einrichtung
2014-04-28T00:07:31+00:00
"Selbstbewusstheit! Das war und ist mein Zauberwort! Dazu hast du mit deiner Warmherzigkeit, deinem Reichtum an Wissen, Lebenserfahrung und Humor sehr viel beigetragen. Ergebnis: Ich traue mich endlich, authentischer zu sein – beruflich wie privat. Danke!"  A.M., Mitarbeiterin in einer sozialen Einrichtung
"Dank Ihrer ganzen Art habe ich gelernt, mich selbst ernst zu nehmen und mich selbst mehr wertzuschätzen. Nun tun es andere ‚plötzlich' auch - beruflich wie privat. Meine ganze Lebenseinstellung, der Weitblick ist ein anderer geworden."

Elisabeth W., 50 Jahre, Telefon-Coaching
2014-02-13T13:21:26+00:00
"Dank Ihrer ganzen Art habe ich gelernt, mich selbst ernst zu nehmen und mich selbst mehr wertzuschätzen. Nun tun es andere ‚plötzlich' auch - beruflich wie privat. Meine ganze Lebenseinstellung, der Weitblick ist ein anderer geworden." Elisabeth W., 50 Jahre, Telefon-Coaching
"Ich erkenne viel früher, wann mich was überfordert, gehe heute anders damit um, grenze mich souveräner ab und komme innerlich viel schneller wieder „auf die Beine". Danke, für Dein offenes Ohr, Deine Empathie, Deinen Scharfsinn, Deine Schnelligkeit, Deinen Humor, Deinen Esprit, die vielen vermittelten Möglichkeiten, mein Leben aktiv zu gestalten oder auch einfach nur, es anders zu betrachten."

Lilli B., 51 Jahre (Teilnehmerin der Lebenskunst-Kurse)
2014-02-13T13:22:10+00:00
"Ich erkenne viel früher, wann mich was überfordert, gehe heute anders damit um, grenze mich souveräner ab und komme innerlich viel schneller wieder „auf die Beine". Danke, für Dein offenes Ohr, Deine Empathie, Deinen Scharfsinn, Deine Schnelligkeit, Deinen Humor, Deinen Esprit, die vielen vermittelten Möglichkeiten, mein Leben aktiv zu gestalten oder auch einfach nur, es anders zu betrachten." Lilli B., 51 Jahre (Teilnehmerin der Lebenskunst-Kurse)
"Lebendiges Lernen! Das hatte Klasse! Und das in vielfacher Hinsicht. Im persönlichen Austausch mit Dir und den anderen. Sehr förderlich fand ich, dass alle in etwa den gleichen Ausgangswissenstand hatten. Auch das hat zu dem harmonischen Ganzen beigetragen."

M.E., Heilpraktikerin, Teilnehmerin des Train-the-Trainer-Seminars
2014-04-28T00:01:09+00:00
"Lebendiges Lernen! Das hatte Klasse! Und das in vielfacher Hinsicht. Im persönlichen Austausch mit Dir und den anderen. Sehr förderlich fand ich, dass alle in etwa den gleichen Ausgangswissenstand hatten. Auch das hat zu dem harmonischen Ganzen beigetragen." M.E., Heilpraktikerin, Teilnehmerin des Train-the-Trainer-Seminars
"Ich hatte mir viel an Lebensfreude in meinen nunmehr 73 Jahren selbst weggenommen. Es war eine generelle Befähigung: Ich kann jetzt überhaupt erst erkennen, was in meinem Leben auch schön ist, und was ich selbst dazu beitragen kann. Schade ist nur, dass ich Sie nicht eher gefunden habe."

Frau H.H., 73 Jahre, Bielefeld
2014-02-25T13:17:40+00:00
"Ich hatte mir viel an Lebensfreude in meinen nunmehr 73 Jahren selbst weggenommen. Es war eine generelle Befähigung: Ich kann jetzt überhaupt erst erkennen, was in meinem Leben auch schön ist, und was ich selbst dazu beitragen kann. Schade ist nur, dass ich Sie nicht eher gefunden habe." Frau H.H., 73 Jahre, Bielefeld
"Ihnen ist das Kunststück gelungen, dass ich bei mir angekommen bin - und es mit mir selbst aushalte. Selten habe ich einen so präsenten Menschen wie Sie erlebt. Das nenne ich mal wahre Begleitung zur Selbsthilfe. Danke!"

S.M. - Leiterin einer öffentlichen Einrichtung (Telefon-Coaching)
2014-02-25T13:18:27+00:00
"Ihnen ist das Kunststück gelungen, dass ich bei mir angekommen bin - und es mit mir selbst aushalte. Selten habe ich einen so präsenten Menschen wie Sie erlebt. Das nenne ich mal wahre Begleitung zur Selbsthilfe. Danke!" S.M. - Leiterin einer öffentlichen Einrichtung (Telefon-Coaching)

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