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Maria Ast
Lebenskunst-Praxis

Coaching fürs ICH.

Entschieden leichter leben.

Maria Ast„Wer das Ziel kennt, kann entscheiden. Wer entscheidet, findet Ruhe.
Wer Ruhe findet, ist sicher.“ –
Konfuzius

Entschieden leichter leben. – In Zeiten des Überflusses an Möglichkeiten wird Lebenskunst immer mehr zur Frage der klugen Wahl. Zu sich stehen, stimmig entscheiden, eigene Wege gehen, ist eine Kunst, die jedermann lernen kann. Auch Sie.

Mit reifen 50 habe ich mich 2004 als Persönlichkeits-Coach in Bielefeld mit den Schwerpunkten Selbstmanagement, Motivation und Lebenskunst selbständig gemacht. Eine späte und gute Wahl!

Motiviert verändern mit Motto-Zielen

Sie hadern, Sie zweifeln? „Die Würfel sind gefallen!“ – Diesen berühmten Satz sagte Caesar im Jahre 49 v.Chr. als er sich nach reiflicher Überlegung entschieden hatte, den Fluss RUBIKON zu überqueren und Rom anzugreifen. In der Motivationspsychologie steht der Satz für einen unumkehrbaren Entschluss. Genau das ist für viele Menschen das Problem: einen verbindlichen Entschluss zu fassen.

Hadern, Zaudern hat mit unbewussten Motiv-Konflikten zu tun. Die tauchen auf, wenn wir im Unreinen oder Uneinen mit uns sind. Im Coachingprozess lernen Sie, diese zu erkennen und wertschätzend zu überwinden. Ohne lange Analyse. Nur mit Hilfe Ihrer inneren Weisheit und sogenannten Motto-Zielen. Das Schöne daran: Einmal gelernt, können Sie sie auf alle Motivations- und Zielblockaden anwenden!

Buchempfehlung: Machen Sie doch, was Sie wollen!“ – Maja Storch
Wer die Motto-Ziele-Methode ausprobieren möchte, kann das hier kostenlos tun.


„Nur vom Verwandelten können Wandlungen ausgehen.“
Sören Kierkegaard

Lebenskunst Weisheit(en)

There is a voice inside of you
That whispers all day long,
‚I feel this is right for me,
I know that this is wrong.‘
No teacher, preacher, parent, friend
Or wise man can decide
What’s right for you – just listen to
The voice that speaks inside.

Shel Silverstein

Lebenskunst-Coaching

Das Besondere

„Man soll sein Schiff nicht an einen Anker und sein Leben nicht an eine Hoffnung binden.“ – Epiktet

1. Self-Life-Balance statt Work-Life-Balance. Dies ist mein ebenso selbst- wie lebensstabilisierender Ansatz. Warum? Weil Coaching- wie Lebenserfahrung zeigen, dass dieses Zwei-Säulen-Modell entschieden zu kurz greift. Was tun Sie, wenn „Work“ – wegen Burnout, Rentenalter, Outsourcing – wegfällt? Was tun Sie, wenn Beziehung „wegfällt“ und Sie wegen alldem anfangen in Selbstzweifel oder Existenzängsten zu versinken?

2. Ich bin Generalistin. – Ich kann auf einen üppigen Strauß an Ausbildungen, Lebenserfahrung, unterschiedlichen Methoden, Denkschulen zurückgreifen. Das erlaubt mir – im Gegensatz zum Spezialisten – schnell und treffsicher zu erkennen, WO Sie feststecken und was genau SIE brauchen, um Ihr Problem zu lösen. Das Gute für Sie: Sie sparen Zeit, Geld, Energie, Nerven, weil Sie sich nicht unnötig (lange) am ‚falschen‘ Problem abarbeiten!

Wer kommt zu mir

Zu mir kommen Menschen, die

  • grundlegend etwas in ihrem Leben verändern wollen und/oder
  • ihr Selbstbewusstsein und ihr Selbstvertrauen stärken wollen
  • an beruflichen oder persönlichen Lebenswendepunkten stehen
  • innerlich unabhängiger entscheiden und leben wollen
  • sowie Viel-, Quer- und SchnelldenkerInnen, die eine Schnell-Denkerin als Coach suchen und schätzen

Viele meiner KundenInnen haben Vorerfahrungen mit Coaching, Therapie, Training oder Beratung oder sind selbst auf diesem Gebiet tätig. Das beschleunigt die Lösungsfindung und Coachingdauer in der Regel, ist aber keineswegs Voraussetzung für ein Lebenskunst-Coaching. Auch Coachingneulinge sind herzlich willkommen!

So läuft ein Lebenskunst-Coaching ab

Coaching ist (im Gegensatz zum Training) immer individuell:  Ihre persönlichen Themen, Blockaden, Ziele stehen im Vordergrund. Vereinfacht gesagt, geht es im Prozess darum, Ihnen Werkzeuge an die Hand zu geben, wie Sie Ihre Denk- und Gefühlsmuster schneller erkennen und sie Lebensqualität verbessernd verändern können. Nomen est omen: Das  AST-Prinzip hat sich bewährt:

A = achten und akzeptieren (Kopfebene)
S = sortieren und sieben (Gefühlsebene)
T = terminieren, trainieren, tun (Handlungsebene)

Es ist einfach in der Anwendung, leicht zu merken, nachhaltig in der Wirkung und stärkt vor allen Dingen eins: Ihr Vertrauen in sich selbst.

Kosten für Einzelcoaching

Meine Honorare für Einzelcoaching sind gestaffelt nach: privat – business – Studierende.

Detaillierte Preise nenne ich Ihnen gerne persönlich am Telefon und beantworte noch offene Fragen. Das Vorgespräch ist kostenfrei. So können Sie sich ohne Druck eine eigene Meinung bilden, ob ich die geeignete Person für Ihr Anliegen bin. Sie erreichen mich telefonisch unter 0521/78 40379 oder schreiben Sie mir eine E-Mail.

Infos und Preise zu meinen Lebenskunst-Seminaren finden Sie hier.

Voraussetzungen für ein Coaching

Freiwilligkeit und Vertrauen sind die Grund-Voraussetzungen für ein gelingendes Coaching. Die „Chemie“ zwischen Ihnen und mir muss stimmen. Erst danach vereinbaren wir die Spielregeln und den Rahmen unserer gemeinsamen Reise.

Coaching und auch Lebenskunst ist keine Therapie. Es richtet sich an Menschen, die wir landläufig als geistig gesund bezeichnen. Coaching und Lebenskunst können aber eine Therapie und therapieerfahrene Menschen sehr gut unterstützen und ergänzen, da beide mit andern Methoden und Ansätzen arbeiten.

So kommen wir zusammen

Einzelcoaching: face-to-face in Bielefeld
Telefon-Coaching:  world-wide
Kombipaket: Telefon-Coaching plus Mail-Coaching: world-wide

Als Gastdozentin und/oder Co-Trainerin zu: Lebenskunst –  Entscheidungssicherheit – Selbstwerdung – bewusste Lebensgestaltung
Oder Sie nehmen an einem meiner Seminare/Trainings/Teams teil. (Online-Kurse sind in Vorbereitung!)

Vorgespräche:
Anfragen bei mir und Vorgespräche sind kostenfrei. Ich möchte, dass Sie ohne Druck sich eine eigene Meinung bilden können, ob ich die geeignete Person für Ihr Anliegen bin.

Telefonisch erreichen Sie mich unter 0521/78 403 79. Sie können mir auch eine E-Mail schreiben oder nutzen Sie das Kontaktformular.

Den ersten Schritt

„Deinen Weg von dort aus beginnen, wo du gerade stehst.
Dieser erste Schritt ist der wichtigste auf dem Wege zu dir selbst.
Und denk nicht an den letzten Schritt – Du kannst ihn nicht im Voraus gehen.“
Werner Sprenger

Diesen ersten Schritt kann ich Ihnen nicht abnehmen. Wagen Sie ihn. Gerne begleite ich Sie auf diesem Weg zu mehr Selbstklarheit und Tu-Mut: auf  engagierte, empathische und bewegende Art.

Rufen Sie mich einfach an: Tel. 0521/7840379 oder schreiben Sie mir eine E-Mail.

Telefoncoaching

  • In einer bildgewaltigen Welt sorgt die Konzentration auf einen Sinn automatisch dafür, dass Sie präsenter und intensiver in sich und auf sich hören.
  • Sie erhalten sofort am Telefon Handwerkszeug, mit dem Sie konkret weiterarbeiten können.
  • Auf Wunsch sende ich Ihnen eine kompakte Zusammenfassung des Coachings per Mail zu.
  • Sie haben ferner die Option, ein MAIL-Coaching dazuzubuchen.
  • Alles, was Sie jetzt noch brauchen: Einen Stift, Papier und die Entscheidung, 60 Minuten in die Lösung Ihres Problems zu investieren.

 Hier können Sie direkt einen Termin vereinbaren.

Seminare und Specials

„Es ist nützlicher einige Weisheitsregeln zu kennen, welche dir immer dienlich sein können,
als viele Dinge zu lernen, welche dir nichts nützen.“ –
Seneca

Der nächste Kurs LEBENSKUNST  – Die Basics startet Mitte Oktober 2017. Infos zu Dauer, Umfang, Art folgen in Kürze.

Über mich

„Ich reise heiter und mit leichtem Gepäck!“

 Mit reifen 50 Jahren habe ich mich 2004 als Persönlichkeits-Coach in Bielefeld selbständig gemacht. Vorher hatte ich in vielen Berufen gearbeitet, zig Ausbildungen gemacht, war noch mal zur Uni gegangen, hatte reichlich Lebenskrisen überwunden. Fachkompetenz ist wichtig – siehe „Beruflicher Werdegang“. Wichtiger für den Erfolg einer Zusammenarbeit ist erwiesenermaßen der Mensch, mit dem Sie es zu tun haben. Sich selber darstellen, hat immer so ein Geschmäckle. Da half mir und hilft hoffentlich Ihnen, die Rückmeldung einer Kollegin, die ins Coaching kam:

„Meine Liebe, shit auf Auto, Telefon, Wackelzahn, Müdigkeit. Es geht um dies:
deine Lebens(neu)gier: nicht zu früh und nicht mit zu wenig zufrieden zu sein
deine Ungeduld: warum warten?
deine Lebendigkeit: du bist immer auf der Höhe der Zeit
deine Warmherzigkeit: es fällt leicht, bei dir geborgen zu sein
deine Ernsthaftigkeit, wenn du zuhörst
deine Tatkraft, die zupackt
deine nicht aufhörende Auseinandersetzung mit dir selbst
dein Sinn für die schönen und seltsamen Dinge dieser Welt
deine Furchtlosigkeit gegenüber dem Leben und dem Sterben
dein Lachen

Es ist der Kontinent, Maria. “

Persönliches: Mutter von zwei erwachsenen Söhnen; ich mag moderne Kunst, liebe Worte in jeglicher Form: geschrieben, gesprochen, gesungen, gedichtet.  Neben Schreiben und Lesen denke ich für mein Leben gern.

Kundenstimmen

Ich habe bei Dir Fühlen gelernt. Welch Befreiung! Früher war ich immer unsicher, ob ich denke, ich fühle oder ob ich tatsächlich fühle. Ich war in einem geschlossenem Raum. Ich habe immerzu versucht, diese Tür durch Drücken und Gegentreten zu öffnen, ohne Erfolg. Ich habe bei Dir gelernt, dass Mann die Türklinke runterdrücken und die Tür nach innen ziehen kann. Endlich kann ich - wenn ich will - ins Freie treten.

Sascha Jurkewitsch, 26 Jahre, selbständiger Fotograf
2014-08-16T23:23:02+00:00
Ich habe bei Dir Fühlen gelernt. Welch Befreiung! Früher war ich immer unsicher, ob ich denke, ich fühle oder ob ich tatsächlich fühle. Ich war in einem geschlossenem Raum. Ich habe immerzu versucht, diese Tür durch Drücken und Gegentreten zu öffnen, ohne Erfolg. Ich habe bei Dir gelernt, dass Mann die Türklinke runterdrücken und die Tür nach innen ziehen kann. Endlich kann ich - wenn ich will - ins Freie treten. Sascha Jurkewitsch, 26 Jahre, selbständiger Fotograf
"Selbstbewusstheit! Das war und ist mein Zauberwort! Dazu hast du mit deiner Warmherzigkeit, deinem Reichtum an Wissen, Lebenserfahrung und Humor sehr viel beigetragen. Ergebnis: Ich traue mich endlich, authentischer zu sein – beruflich wie privat. Danke!"

 A.M., Mitarbeiterin in einer sozialen Einrichtung
2014-04-28T00:07:31+00:00
"Selbstbewusstheit! Das war und ist mein Zauberwort! Dazu hast du mit deiner Warmherzigkeit, deinem Reichtum an Wissen, Lebenserfahrung und Humor sehr viel beigetragen. Ergebnis: Ich traue mich endlich, authentischer zu sein – beruflich wie privat. Danke!"  A.M., Mitarbeiterin in einer sozialen Einrichtung
"Ich habe meine Bodenständigkeit und mein Selbstvertrauen wiedergefunden, beruflich und überhaupt. Erfreulicher Nebeneffekt dieser inneren Ruhe: Ich schlafe nachts endlich wieder durch!"

Frau I.K. - Leitungsebene öffentliche Einrichtung
2014-04-27T23:46:26+00:00
"Ich habe meine Bodenständigkeit und mein Selbstvertrauen wiedergefunden, beruflich und überhaupt. Erfreulicher Nebeneffekt dieser inneren Ruhe: Ich schlafe nachts endlich wieder durch!" Frau I.K. - Leitungsebene öffentliche Einrichtung
"Das war aus dem Leben für das Leben! Ich konnte im Seminar Erkanntes, Neues, Anderes sofort in meinem Beruf UND meinem sonstigen Leben einbringen. Ich kann mich und andere viel schneller einschätzen und kann entsprechend schneller und gezielter eingreifen und gegenlenken."

Eva H. , pädagogischen Beraterin, Teilnehmerin  des Train-the Trainer-Seminars
2014-04-27T23:54:51+00:00
"Das war aus dem Leben für das Leben! Ich konnte im Seminar Erkanntes, Neues, Anderes sofort in meinem Beruf UND meinem sonstigen Leben einbringen. Ich kann mich und andere viel schneller einschätzen und kann entsprechend schneller und gezielter eingreifen und gegenlenken." Eva H. , pädagogischen Beraterin, Teilnehmerin  des Train-the Trainer-Seminars
"Ich erkenne viel früher, wann mich was überfordert, gehe heute anders damit um, grenze mich souveräner ab und komme innerlich viel schneller wieder „auf die Beine". Danke, für Dein offenes Ohr, Deine Empathie, Deinen Scharfsinn, Deine Schnelligkeit, Deinen Humor, Deinen Esprit, die vielen vermittelten Möglichkeiten, mein Leben aktiv zu gestalten oder auch einfach nur, es anders zu betrachten."

Lilli B., 51 Jahre (Teilnehmerin der Lebenskunst-Kurse)
2014-02-13T13:22:10+00:00
"Ich erkenne viel früher, wann mich was überfordert, gehe heute anders damit um, grenze mich souveräner ab und komme innerlich viel schneller wieder „auf die Beine". Danke, für Dein offenes Ohr, Deine Empathie, Deinen Scharfsinn, Deine Schnelligkeit, Deinen Humor, Deinen Esprit, die vielen vermittelten Möglichkeiten, mein Leben aktiv zu gestalten oder auch einfach nur, es anders zu betrachten." Lilli B., 51 Jahre (Teilnehmerin der Lebenskunst-Kurse)
"Dank Ihrer ganzen Art habe ich gelernt, mich selbst ernst zu nehmen und mich selbst mehr wertzuschätzen. Nun tun es andere ‚plötzlich' auch - beruflich wie privat. Meine ganze Lebenseinstellung, der Weitblick ist ein anderer geworden."

Elisabeth W., 50 Jahre, Telefon-Coaching
2014-02-13T13:21:26+00:00
"Dank Ihrer ganzen Art habe ich gelernt, mich selbst ernst zu nehmen und mich selbst mehr wertzuschätzen. Nun tun es andere ‚plötzlich' auch - beruflich wie privat. Meine ganze Lebenseinstellung, der Weitblick ist ein anderer geworden." Elisabeth W., 50 Jahre, Telefon-Coaching
"Lebendiges Lernen! Das hatte Klasse! Und das in vielfacher Hinsicht. Im persönlichen Austausch mit Dir und den anderen. Sehr förderlich fand ich, dass alle in etwa den gleichen Ausgangswissenstand hatten. Auch das hat zu dem harmonischen Ganzen beigetragen."

M.E., Heilpraktikerin, Teilnehmerin des Train-the-Trainer-Seminars
2014-04-28T00:01:09+00:00
"Lebendiges Lernen! Das hatte Klasse! Und das in vielfacher Hinsicht. Im persönlichen Austausch mit Dir und den anderen. Sehr förderlich fand ich, dass alle in etwa den gleichen Ausgangswissenstand hatten. Auch das hat zu dem harmonischen Ganzen beigetragen." M.E., Heilpraktikerin, Teilnehmerin des Train-the-Trainer-Seminars
"Ihnen ist das Kunststück gelungen, dass ich bei mir angekommen bin - und es mit mir selbst aushalte. Selten habe ich einen so präsenten Menschen wie Sie erlebt. Das nenne ich mal wahre Begleitung zur Selbsthilfe. Danke!"

S.M. - Leiterin einer öffentlichen Einrichtung (Telefon-Coaching)
2014-02-25T13:18:27+00:00
"Ihnen ist das Kunststück gelungen, dass ich bei mir angekommen bin - und es mit mir selbst aushalte. Selten habe ich einen so präsenten Menschen wie Sie erlebt. Das nenne ich mal wahre Begleitung zur Selbsthilfe. Danke!" S.M. - Leiterin einer öffentlichen Einrichtung (Telefon-Coaching)
"Ich hatte mir viel an Lebensfreude in meinen nunmehr 73 Jahren selbst weggenommen. Es war eine generelle Befähigung: Ich kann jetzt überhaupt erst erkennen, was in meinem Leben auch schön ist, und was ich selbst dazu beitragen kann. Schade ist nur, dass ich Sie nicht eher gefunden habe."

Frau H.H., 73 Jahre, Bielefeld
2014-02-25T13:17:40+00:00
"Ich hatte mir viel an Lebensfreude in meinen nunmehr 73 Jahren selbst weggenommen. Es war eine generelle Befähigung: Ich kann jetzt überhaupt erst erkennen, was in meinem Leben auch schön ist, und was ich selbst dazu beitragen kann. Schade ist nur, dass ich Sie nicht eher gefunden habe." Frau H.H., 73 Jahre, Bielefeld
"Ich bin innerlich wieder frei für andere und anderes. Ich habe noch niemanden vor Ihnen getroffen, von dem ich den Eindruck hatte, innerlich versteht mich jemand derart schnell und voll."

Frau M.Spr. - Pädagogische Leitung - (Telefon-Coaching)
2014-02-25T13:18:54+00:00
"Ich bin innerlich wieder frei für andere und anderes. Ich habe noch niemanden vor Ihnen getroffen, von dem ich den Eindruck hatte, innerlich versteht mich jemand derart schnell und voll." Frau M.Spr. - Pädagogische Leitung - (Telefon-Coaching)

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